負面能量快爆炸？　哈佛研究：做7件事會更快樂

▲不要輕易崩潰，快做以下的事情重拾快樂。（圖／Pexels提供）

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生活在緊湊、資訊訊息都爆炸的年代，很容易就會情緒失控、籠罩在負面能量裡！世界經濟論壇（World Economic Forum）轉述一項哈佛研究，指出做了7件事情，能夠重拾快樂心情，快點跟著做吧～

▲冥想是很好的紓壓方法。（圖／Pexels提供）

1.冥想

規律的進行冥想，能夠淨空並重組大腦，並把快樂的感受、層次提升。這個動作也讓自己的思緒能夠沈澱、慢下來，從難過情緒中抽離。

2.慷慨待人

若凡事都斤斤計較誰做的比較多、比較少，那可真會氣死人，學會無私、慷慨待人，無形間可以減少壓力、改善心理健康，吃苦當吃補，你會更好的！

▲增廣見聞會更有充實感。（圖／Pexels提供）

3.把錢花在「經歷」上

花錢買東西、吃東西很爽，但都只是一時，若把錢花在體驗、經歷上，讓自己的人生往上攀升，會遠比你擁有什麼東西，來得更加充實感。

4.佈置一個充滿正能量的環境

想要擺脫不好的情緒，環境絕對能幫上忙！擺上鮮花、香氛蠟燭，再來首喜歡的音樂，在這放鬆的場景裡，大口深呼吸，人生沒有什麼事解決不了的。

▲學習烹飪，變身一名私廚也不錯！（圖／Pexels提供）

5.找到目標

大家都知道：要有目標，活著才有動力！既然生活已經夠苦，不如找個新目標，努力朝那方向前進，期待著新鮮事到來，豈不令人相當雀躍嗎？

▲運動是公認有效的解憂方式。（圖／Pexels提供）

6運動

不論是有氧或無氧運動，都可以分泌腦內啡，可以使人放鬆，是最好的抗憂鬱劑！所以鬱卒的時候，就動起來吧～

7.多做你擅長的事情

人會難過、生氣，往往是因為事情沒做好、做不好，不妨在休閒時，多做那些你很擅長的事情，從中找尋成就感，告訴自己：「其實你很棒！」

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