▲專家提醒，國中時期的肥胖，將來更有7到8成也是肥胖成人。（圖／達志示意圖，下同）
記者趙于婷／台北報導
你的寶貝過胖嗎？根據研究指出，兒童肥胖會增加罹患慢性疾病，如心臟血管疾病、糖尿病及某些癌症的風險，對於骨骼肌肉、呼吸、內分泌等都有影響。國健署指出，小學時期肥胖的兒童，在成人後有6到7成仍然肥胖；而國中時期的肥胖，將來更高達7到8成也是肥胖成人。
根據世界衛生組織2016年公布世界各國5-19歲兒童肥胖盛行率資料，台灣以「2014-2017年國民營養健康狀況變遷調查」5-17歲兒童肥胖盛行率與APEC 20個國家比較，運用WHO5-19歲兒童肥胖定義以年齡別的身體質量指數（BMI）大於等於WHO孩童標準中位數2個標準差以上計算，男童（13.4％）及女童（8.0%）皆排名第11。
若與APEC的11個亞洲國家比較，包括汶萊、中國大陸、香港、印尼、日本、韓國、馬來西亞、菲律賓、新加坡、泰國及越南等，台灣男童肥胖率排亞洲第5，女童則排亞洲第4，兩者都排在前5明，顯示出兒童肥胖防治的迫切性。
▲兒童肥胖會增加罹患慢性疾病，如心臟血管疾病等。
國健署社區健康組林莉茹組長指出，國中時期的肥胖，將來更高達7到8成也是肥胖成人，且會增加成年期的肥胖併發症、心理的不良影響，呼籲家長要隨時掌握小朋友體位，包含過重、肥胖、正常、過輕等，若體位為過重、肥胖，就必須從健康飲食、身體活動及充足睡眠三方面調整生活型態。
而對於孩子是否符合健康體位？林莉如表示，可參考「兒童及青少年生長身體質量指數（BMI）建議值」，當BMI超過該年齡層的85百分位時為過重，超過95百分位時為肥胖，進一步對照兒童或青少年的年齡和性別並計算BMI值，就可以馬上判斷體重是否標準。另外，林莉如也提醒，維持正常的健康體位必須從健康飲食、身體活動及充足睡眠三管齊下。
▲專家提醒，家長一定要維持孩子健康飲食，降低吃甜食攝取。
【健康飲食】
1.自備水壺， 以「白開水」或「無糖」飲料取代含糖飲料。
2.適量取代大份量食物，降低吃甜食、零食、速食、高脂、高糖等。
3.新鮮蔬果多樣性；多攝取原態食物；以全穀類取代精製穀類食物。
4.每天吃早餐；不要邊看電視邊吃飯。
【身體活動】
1.世界衛生組織建議兒童及青少年每天都應至少達到60分鐘以上中度身體活動，即每週累積420分鐘以上。
2.配合兒童發展階段，搭配多樣化的基本動作型式:如走、跑、跳、攀爬等移動性技能，鼓勵下課時，學生至戶外運動。
3.在適宜溫濕度多運動，運動前補充水分、運動中定時喝水（每20分鐘補充水分）。
4.降低每日觀看螢幕時間，每日少於2小時，避免靜態久坐生活。
【充足睡眠】
鼓勵養成規律生活習慣，避免晚睡及熬夜，每天至少睡眠8小時。
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