林明禎靠22吋美腰撩到張軒睿 曝光5招練出招桃花的火辣身材

2018年05月23日 18:08

▲林明禎。(圖/翻攝林明禎粉絲專頁)

▲林明禎43公斤、22腰,身材火辣,被許多人視為超完美女神。(圖/翻攝林明禎粉絲專頁)

記者張妤瑄/台北報導

27歲的「大馬甜心」林明禎擁有32E、22腰的魔鬼身材,讓眾多男粉絲視她為完美女神,來台發展多年,520被拍到與小2歲的張軒睿約會,隨即大方公開承認這段「姐弟戀」,恐怕讓許多男人心碎。

林明禎身高159公分,體重僅43公斤。過去,接受《ET FASHION》專訪時,她透露就算是宣傳期、月休一天,一空狂跑健身房,「跑步30分鐘+2部位重訓」是基本,如果時間夠就用4小時慢慢練,最在意的是手臂與臀部肌肉線條,最滿意的是腹肌,她也曾分享訓練動作,邀粉絲們一起變漂亮。

▲▼張軒睿認愛林明禎。(圖/翻攝自張軒睿、林明禎臉書)

▲張軒睿、林明禎公開認愛。(圖/翻攝張軒睿、林明禎粉絲專頁)

想練出好身材招好桃花,快跟著林明禎的動作一起練起來!

▲林明禎。(圖/翻攝林明禎IG)

▲林明禎最滿意腹肌線條,最在意手臂與翹臀。(圖/翻攝林明禎IG,以下同)

【居家訓練】

1.側腹肌訓練:單手手肘撐地、另一手叉腰,雙腿撐在地上,靠腹部力量下壓再抬起,接著轉身換邊。

▲林明禎。(圖/翻攝林明禎IG)

2.側抬腿運動:單手手肘撐地、另一手舉高,側邊腿抬高放下,接著身體轉向換邊,各做20下。

 

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3.抬腿運動:雙手撐地、頭部抬起,雙腳併攏,左右擺盪,來回50下。

 

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4.後抬腿鍊翹臀:雙手撐地、雙腳呈現跪姿,做出瑜伽貓式預備動作,單腳向上伸展,每個動作10下換邊,共要執行3組。

▲林明禎。(圖/翻攝林明禎IG)

5.抱槓片深蹲:用槓片當作負重物,手抱著槓片深蹲起身,重複10下做3組。

 

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【健身房訓練】

跑步機也能瘦腿翹臀:跑完步後,將跑步機速度調慢,單腳往前深蹲,另一腳往天花板方向抬腿,能同時訓練到腿部與臀部,效率超高。

 

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