▲只要掌握好原則，就不用怕喝星冰樂會變胖！（圖／網友提供）
記者曹悅華／採訪報導
怎樣喝星冰樂才不會胖？最近天氣悶熱，飲料便成為大熱天的最佳救贖，而知名連鎖咖啡店的星冰樂就是熱門首選之一，冰涼口感搭配層次感豐富的配料，一口喝下相當消暑，不過，亦有民眾認為其熱量偏高，所以想喝的時候都相當掙扎。到底怎麼做才能在口腹之慾和體重管理間取得平衡呢？讓專家告訴你秘訣！
▲1杯星冰樂所含精緻糖超過每日建議攝取量的2倍，是肥胖的元凶。（圖／達志／示意圖）
對此，營養師孫語霙表示，舉夜色摩卡星冰樂為例，1杯就要579大卡，直逼2碗白飯的熱量，不僅如此，光是這1杯就含5份油脂以及51g的精製糖，以世界衛生組織建議每日攝取精緻糖量應小於每日熱量（一般成人2000大卡）的5%來算，它的精緻糖就超過標準25克，而且還是2倍的量。
▲民眾可以在點的時候請店員別加鮮奶油，這樣就會少掉近100大卡熱量。（圖／取自免費圖庫pixabay）
而在了解其造成體脂肪飆升的關鍵後，孫語霙提醒民眾不用過度擔心，只要做到以下「3點」，就能讓自己免於爆卡危機當中。
1.不加鮮奶油：請店員不加鮮奶油可減少2份油脂（約90大卡）。
2.多人共享：可以和朋友一同飲用，大杯每人每天只能喝1／3杯，中杯則是1／2杯，唯有對份量有所控制才能把精緻糖的攝取壓在將25公克以下。
3.當日禁吃甜食：營養師建議當天就不要再吃任何甜食、糖果或零食，以減少熱量和糖份的攝取。
孫語霙營養師，中國醫藥大學營養系學士、體重管理營養師、運動營養認證、保健食品工程師認證，現任生技公司營養師／講師、肥胖研究學會會員，專長為保健食品處方、體重控制、美容營養等，現有經營臉書粉絲團：營養師愛碎念-孫語霙營養師。
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