懷孕胖到64kg 女星「油膩五花肉+堅果」3天狂鏟2kg!

2018年05月2日 17:45

▲陳仙梅和老公「印地安」結婚後,接連生下2子。(圖/取自陳仙梅臉書)

▲陳仙梅和老公「印地安」結婚後,接連生下2子。(圖/取自陳仙梅臉書)

記者林佑珊/綜合報導

陳仙梅2015年和攝影師老公「印地安」結婚,陸續生下2個兒子Ryder、Mason,懷孕期一度胖到64公斤,無奈產後代謝變得奇慢,遲遲無法順利減重,讓她很困擾。她近日在臉書自爆,4月底為了參加路跑,每天花很多時間運動,卻效果不彰,沒想到之後狂吃油膩堅果、肥肉,竟在3天內狂鏟2公斤,令她喜出望外。

▲陳仙梅懷孕期間,一度胖到64公斤。(圖/翻攝自陳仙梅臉書)

▲陳仙梅懷孕期間,一度胖到64公斤。(圖/翻攝自陳仙梅臉書)

陳仙梅透露,為了參加路跑,連續一個多月,每天跑6公里路程,還搭配TABATA運動,結果只瘦了「將近1公斤」,讓她十分沮喪。她分析過後,認為應該是生完孩子,代謝變差,後來開始嘗試「生酮飲食」,每天吃許多油膩的食物,例如五花鹹豬肉、夏威夷豆零嘴等,體脂減少,體重也在3天內掉了2公斤。

▲陳仙梅透露,花一個月時間瘋狂運動,減肥無效,但每天吃一堆油膩的肉、堅果,體重3天狂降2公斤。(圖/翻攝自陳仙梅臉書)

▲陳仙梅透露,花一個月時間瘋狂運動,減肥無效,但每天吃一堆油膩的肉、堅果,體重3天狂降2公斤。(圖/翻攝自陳仙梅臉書)

42歲的陳仙梅出道27年,這回「實驗結果」讓她十分開心,自嘲減肥多年,早知道就不用這麼辛苦了,也提醒粉絲,開始執行前,最好先諮詢過醫生,而她的親身經歷一曝光,不少網友都躍躍欲試。其實,生酮飲食又稱「限醣飲食減重法」,就是改變飲食結構,大量攝取脂肪,例如椰子油、起司和堅果、酪梨及奶油等,適量蛋白質,最低比例的碳水化合物,含糖製品及高糖份水果幾乎碰不得。

▲曾友醫生跳出來提醒,生酮飲食效果顯著,但時效頂多一個月左右,到第3個月,效果便大幅下降,且復胖風險高。  。(圖/取自pixabay.com)

▲曾友醫生跳出來提醒,生酮飲食效果顯著,但時效頂多一個月左右,到第3個月,效果便大幅下降,且復胖風險高。 。(圖/取自pixabay.com)

另外,執行者可攝取少糖蔬菜,例如葉菜類、花椰菜、小黃瓜、青椒、蘆筍、竹筍等,避開胡蘿蔔、番茄等含糖較高蔬果。過去有醫生提醒,雖可快速減重,但復胖風險高,如果真要執行,時間也不要超過1個半月,大約3個月過後,效果就會大幅降低,也有增加罹患心血管疾病的風險,有糖尿病、高血壓、高血脂極痛風等慢性病的患者,更要仔細先諮詢過醫生建議。

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