▲陳仙梅和老公「印地安」結婚後，接連生下2子。（圖／取自陳仙梅臉書）
記者林佑珊／綜合報導
陳仙梅2015年和攝影師老公「印地安」結婚，陸續生下2個兒子Ryder、Mason，懷孕期一度胖到64公斤，無奈產後代謝變得奇慢，遲遲無法順利減重，讓她很困擾。她近日在臉書自爆，4月底為了參加路跑，每天花很多時間運動，卻效果不彰，沒想到之後狂吃油膩堅果、肥肉，竟在3天內狂鏟2公斤，令她喜出望外。
▲陳仙梅懷孕期間，一度胖到64公斤。（圖／翻攝自陳仙梅臉書）
陳仙梅透露，為了參加路跑，連續一個多月，每天跑6公里路程，還搭配TABATA運動，結果只瘦了「將近1公斤」，讓她十分沮喪。她分析過後，認為應該是生完孩子，代謝變差，後來開始嘗試「生酮飲食」，每天吃許多油膩的食物，例如五花鹹豬肉、夏威夷豆零嘴等，體脂減少，體重也在3天內掉了2公斤。
▲陳仙梅透露，花一個月時間瘋狂運動，減肥無效，但每天吃一堆油膩的肉、堅果，體重3天狂降2公斤。（圖／翻攝自陳仙梅臉書）
42歲的陳仙梅出道27年，這回「實驗結果」讓她十分開心，自嘲減肥多年，早知道就不用這麼辛苦了，也提醒粉絲，開始執行前，最好先諮詢過醫生，而她的親身經歷一曝光，不少網友都躍躍欲試。其實，生酮飲食又稱「限醣飲食減重法」，就是改變飲食結構，大量攝取脂肪，例如椰子油、起司和堅果、酪梨及奶油等，適量蛋白質，最低比例的碳水化合物，含糖製品及高糖份水果幾乎碰不得。
▲曾友醫生跳出來提醒，生酮飲食效果顯著，但時效頂多一個月左右，到第3個月，效果便大幅下降，且復胖風險高。 。（圖／取自pixabay.com）
另外，執行者可攝取少糖蔬菜，例如葉菜類、花椰菜、小黃瓜、青椒、蘆筍、竹筍等，避開胡蘿蔔、番茄等含糖較高蔬果。過去有醫生提醒，雖可快速減重，但復胖風險高，如果真要執行，時間也不要超過1個半月，大約3個月過後，效果就會大幅降低，也有增加罹患心血管疾病的風險，有糖尿病、高血壓、高血脂極痛風等慢性病的患者，更要仔細先諮詢過醫生建議。
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