上廁所滑手機小心猝死！ 久蹲馬桶「7大器官正在受損」

▲你也喜歡邊上廁所邊滑手機嗎？（示意圖／記者李佳蓉攝）

生活中心／綜合報導

很多人起床後習慣一邊蹲馬桶一邊滑手機以醞釀排便情緒，但這個看似無害的動作，背後卻隱藏大大的危機。在重慶就曾有一名男子上廁所滑手機，結果昏倒成為植物人。臉書知名插畫粉專《10 Seconds Class – 10秒鐘教室》也曾分享廁所蹲太久可能造成3大危害，包括毒氣吸入體內引發各種炎症，長時間傳輸虛假的排便信號，導致直腸靜脈區張瘀血，誘發痔瘡或脫肛；還會因為排便不專心而導致便祕等。

「邊上廁所邊滑手機」的可怕不僅於此，根據陸媒《生命時報》綜合多位醫師的說法，統整出上廁所滑手機可能損害的7大身體器官，看完你還敢帶手機進廁所嗎？

1.大腦：反應遲鈍、頭暈
人們一邊蹲馬桶一邊滑手機，不自覺的會將如廁時間拉長，此時血液容易向下流，導致腦部供血不足，這也是為什麼久蹲馬桶後起身會出現頭昏腦脹的原因。

2.眼睛：近視、乾眼症
一般廁所燈光相對較暗，不適合看書報或是滑手機，且如廁近距離看手機會導致近視。長時間盯著螢幕看，眨眼次數減少1/3，使得眼球表面的淚液蒸發，缺乏滋潤就容易引發乾眼症。

3.頸腰椎：椎間盤突出
上廁所低頭使頸椎受到的壓力更大，新竹馬偕紀念醫院神經外科醫師徐至貝曾在臉書上指出，當你低頭60度滑手機時，脖子所需要承受的重量為27公斤。長期可能導致椎間盤突出的症狀。

若是蹲著如廁，還可能因為腰椎缺乏足夠的支撐，使原有的弧度被改變，椎間盤所受到的重力增大，久而久之也會誘發腰椎間盤突出。

▼低頭時間超過某角度，可能傷害頸椎。（示意圖／記者李佳蓉攝）

4.心臟血管：血壓升高、猝死
醫師指出，廁所是猝死率極高的危險地點，臨床上也曾有原本病情控制良好的心腦血管病患者，但因在廁所長時間滑手機，導致血壓升高、腦供血不足而誘發腦中風甚至猝死的案例。

有研究顯示，排便時腦動脈的壓力會增加20毫米水銀柱以上，對原本就有相關疾病的人來說，邊蹲邊滑更可能增加猝死的風險。

5.肛門腸道：痔瘡、便祕
就算本身沒有便祕，但也可能在長時間邊上廁所邊滑手機，而誘發痔瘡的發生。由於排便為肌肉反射的動作之一，人體的中樞神經也參與其中，而玩手機會擾亂大腦對排便傳導神經的指揮，延長排便的時間，久而容易造成排便困難，或是習慣性的便祕。

▼久蹲馬桶會造成痔瘡、便祕症狀找上門。（示意圖／記者黃克翔攝）

6.膝蓋：退化性病變
由於人們在蹲下時，膝蓋的負重是自身體重的3～6倍，深蹲垂直往下看，膝關節超過腳尖，增大膝關節角度，使得韌帶與髖骨受力增加。

尤其人在久蹲後，內外側韌帶受力最大，加上關節和韌帶的負擔，對於本身已有退化性病變的人而言，最好選擇坐式的馬桶。

7.下肢：靜脈血栓
當下肢靜脈的血液回流，需要肌肉收縮輔助，所以當蹲廁所看手機超過15分鐘以上，肌肉長時間不動導致收縮變慢，靜脈血液流速減緩，會讓雙腿發麻。如果長期保持此動作，可能形成下肢靜脈血栓。

因此建議上廁所別帶手機、專心上排便，上廁所時間不宜超過5分鐘，本身患有便祕者不宜超過10分鐘。已經有痔瘡的人更應縮短排便時間，建議不超過3分鐘。而每日排便後，也能以溫水坐浴、清潔肛門，還能防止肛門周圍的細菌孳生，有效改善痔瘡。