正確防曬玩的更爽 衝浪不只帥對健康還有「7大好處」！

▲衝浪不僅熱血，對健康也有諸多好處！（圖／取自免費圖庫Pixabay）

記者曹悅華／綜合報導

原來衝浪的優點那麼多！近幾年衝浪已躍升為民眾最愛戶外運動前幾名，尤其是天氣轉熱，大家更是蓄勢待發，準備和大海搏鬥一番。不過你知道嗎？據知名Instagram《Taiwan Nutrition台灣營養》分享，衝浪不僅熱血，對健康還有以下「7個好處」，還不趁放假衝一發！

1.強化心肺功能及多處肌群

由於衝浪主要使用上半身肌肉，藉由划水動作可以鍛鍊到背肌、手臂肌肉以及核心肌群；站立時，也會動用到腿部肌肉來指引你的板子。

2.舒壓

面對海浪的強大力量，不僅能強化自身抗壓性，還有舒壓效果。

3.補充維生素D

適度在陽光下運動能夠獲得維生素D，是強壯骨骼、調節皮膚細胞的生長的重要營養素。

4.帶來更好的睡眠品質

大量研究表明，經常衝浪，能幫助睡眠，而有良好的睡眠品質可讓肌肉有時間自行修復。

▲透過動作不斷變化，可以成就全身性的鍛鍊。（圖／取自免費圖庫Pixabay）

5.幫助全身性鍛煉

透過不斷變化的動作和波浪的高度可加強上半身、核心和腿部；據HealthStatus.com上的活動計算器，一個80公斤的人衝浪30至60分鐘可以燃燒多達130至260卡路里。

6.加強平衡感

穩穩站在衝浪板上前提就是要有好的平衡感，民眾可透過衝浪來做這方面的訓練。

7.提高靈活度

由於浪板面積不大，運動過程中可以增加身體的靈活度。

▲從事戶外運動最好2-3小時就要補一次防曬。（圖／達志／示意圖）

由此可見，衝浪是一個很不錯的運動，不過台大醫院皮膚科主治、璞之妍診所院長蔡佳芬也要提醒民眾，UVA與UVB的防護絕對不可少，一定要選擇SPF 50以上的防曬產品，且要2-3小時就補擦，才能有效阻隔紫外線，保護皮膚不受傷害；若皮膚因曝曬出現紅腫、發紅等症狀，建議使用蘆薈凝膠來冰鎮皮膚，而不是急於美白，才能達到舒緩效果。

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