▲生理期導致的腹痛可以靠吃魚來緩解。（圖／達志／示意圖）
記者曹悅華／綜合報導
肚子痛要吃魚？女性因為生理構造的緣故，每個月都會與經痛天人交戰，這時候如何對抗腹部抽痛和照顧私密處就顯得特別重要，因此知名Instagram《Taiwan Nutrition台灣營養》針對3種症狀列出女生需要多吃的食物，綠茶和魚類都是名單之一，一起看看還有哪些食物上榜吧！
▲對抗私密處及腹部問題時可以多吃圖中食物。（圖／《Taiwan Nutrition台灣營養》授權提供）
1.對付泌尿道感染：綠茶
根據研究指出，綠茶內含豐富兒茶素，具抗微生菌效果，能幫助對抗泌尿道感染，與蔓越莓有相同功效，不過因為蔓越莓果汁同時含有許多糖份，比較起來綠茶CP值更高，每日建議量為2至3杯。
2.緩解腹部抽痛：魚類
《Taiwan Nutrition台灣營養》專業團隊表示，若每次生理期來時肚子都伴隨激烈腹痛，可以多吃點魚來緩解，因為腹痛主因為前列腺素的釋放，進而使子宮收縮，這時候魚類中的Omega-3脂肪酸，如鮭魚和鮪魚，含有抗炎化合物，適量補充有助於緩解這種不適。
▲食用泡菜等富含益生菌的食物能降低陰道感染機率。（圖／取自免費圖庫Pixabay）
3.降低陰道感染：原味優格、豆類、泡菜、益生菌
營養師說明，健康的陰道裡有大量乳酸桿菌，是益於維持健康pH值的好菌，同時為酵母菌的家，如念珠菌，而在正常情況下，來自乳酸菌的酸度會阻止酵母過度生長，但若過度使用抗生素，或是正值更年期還有糖尿病患者，以及使用避孕藥或賀爾蒙治療疾病，都可能使酵母菌感染的風險更高，這時候就可以多吃原味優格、泡菜、豆類和味噌等富含益生菌的食物，能幫助維持細菌的健康平衡，維持良好的pH值以促進乳酸菌的健康生長。
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