睡超過8hr死亡率最高！一張圖秒懂年齡跟睡眠時間

文／鐘國軒

睡眠會隨著年紀的增長而發生改變，大多會隨年紀其睡眠需求下降，一般的建議是一晚擁有6~8小時的睡眠應該就足夠，但還得視個人體質與相關的身心理疾病而定。

一份來自日本的睡眠研究，應該會讓堅持一晚得睡8小時的人，再多想想是否有此必要。此研究顯示，睡眠6到7小時的人死亡率最低，其次是少於6小時的人，至於睡眠超過8小時以上的人死亡率最高。此外，研究也去分析相關的危險因素，結果顯示睡眠超過7小時的一般是教育程度偏低、單身、曾經罹患中風、癌症或憂鬱症者，而自覺需要睡超過9小時的人，身體可能都有潛藏的身心疾病。

面對失眠的病人，常常我會問他們「一晚想睡多久?」當他們告訴我「我一定要睡8個小時才夠」時，我會問「如果7睡小時59分呢？」

往往這樣子的問題，反而能夠讓他們對睡眠有更合理的期待。因為睡眠不是單單在數字上打轉，如果過度陷於數字的迷思，對數字的擔心正好就成為失眠的原因了。

本文作者

鐘國軒醫師，現職臺北醫學大學附設醫院精神科主任、台北醫學大學醫學系副教授

專長：精神官能症、自律神經失調、情緒障礙、憂鬱症、躁鬱症(雙極症)、酒癮戒治、酒藥癮相關精神障礙、心理治療。

著作：《請聽我說：憂鬱症不是一輩子吃藥》／小樹文化出版

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