看電影＝高熱量？專家揭「CP值破表選項」 爆米花旁邊蹲啦

▲爆米花可以說是電影必備，但熱量實在驚人，1份甜的就要650大卡。（圖／取自免費圖庫Pixabay）

記者曹悅華／採訪報導

「小姐／先生要加份爆米花嗎？」這句話是購買電影票時必經過程，但你知道嗎，當「好」字脫口而出的時候，也就是給了熱量最好的通行證，要運動好幾天才能擺脫爆卡危機帶來的傷害。

邊吃東西邊看電影是種習慣，對此，營養師李錦秋分析出「常見電影美食」熱量，爆米花不負眾望奪下地雷冠軍，以1份100公克來說，鹹的要500大卡，甜的則上看650大卡，相當驚人，不過其實爆米花是由乾燥玉米粒經高溫加壓而成，直接吃原味對健康影響不大，是拜大量調味料所賜才成為民眾眼中的發胖美食，不僅熱量高還暗藏反式脂肪，實在不宜多吃。

▲熱狗堡也要550大卡，等同於2碗白飯熱量。（圖／取自免費圖庫Pixabay）

吉拿棒則與甜甜圈類似，皆是將麵糊預先油炸，最後再撒上糖粉調味，1根就要300大卡，相當於1碗白飯的熱量；常見的熱狗堡除了是加工製品，攝取過多會對健康造成負擔外，1份中份的更飆破550大卡，等同於吃進2碗白飯。飲料部分，1杯大杯可樂要350大卡，檸檬紅茶則是250大卡，熱量同樣不容小覷。

▲相較於其他食物，雞米花熱量最低，1份200大卡左右。（圖／達志／示意圖）

不過令網友意外的是雞米花反而熱量較低，1份大份的要186大卡，畢竟炸物往往給人高熱量的印象，這樣的結果網友紛紛表示：「以後都點雞米花」、「CP值很高欸」、「水啦還有東西吃」、「不敢再點爆米花」，營養師也重申爆米花真的很可怕，因為店員都給很大包，所以會不自覺一直吃，就把熱量通通吃下肚了。

▲真的怕胖就切份水果配電影。（圖／達志／示意圖）

最後，李錦秋針對看電影容易嘴饞的朋友提供「3個飲食建議」，只要遵守以下原則，就能吃得安心又開心，也不會因此攝取過多熱量，反而造成健康上的不適。

1.喝無糖飲料

看電影可以自己攜帶無糖飲料或是開水，減少含糖飲料的攝取。

2.與朋友共享

如果真的想吃爆米花，那就幾個好朋友一起吃1份，避免自己吃掉1整包，造成熱量爆表。

3.帶水果吃

帶份切好的芭樂或蘋果去看電影，營養又美味。

李錦秋營養師，各大媒體採訪營養師、專欄營養作家，現任泰安醫院營養師，著有《順四季、顧五臟！24節氣挑食養生法》、《三高救星！減糖、消脂、降壓的全對策》，致力於營養健康推廣，專精體重管理，亦擅長營養保健調理、疾病營養調養等領域，現有經營臉書粉絲團：啾啾營養師的私密話-李錦秋營養師。

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