是我還不夠好？ 分手後狂做「4件傻事」＝忘不了前任！

生活中心／綜合報導

曾經深愛過一個人，離開時就會越痛苦，而分手當下其實不是最難過的，許多人跟另一半分開後，常會失去自我，甚至做出許多傻事，過日子有如行屍走肉，該如何安然度過分手療傷期？國外網站《Business Insider》列出以下4件人們分手後常會做的傻事，千萬別犯了！

▲分手後如何好好療傷？（圖／達志／示意圖，以下同）

1.社群上狂follow他的動態
明明分手了，卻還是狂滑他的臉書、IG？只會多看多難過！《網路心理學》雜誌於2012年刊登一項研究指出，分手之後，若仍追蹤前任社群媒體上的各種動態，容易讓人產生更多負面情緒，同時激起對前任的慾望，這種強烈的負面情緒，無法讓人從分手悲傷中走出來。

2.認為分手都是自己的錯
2016年《人格與社會心理學期刊》中刊登一項研究指出，處理分手的能力與個人自我意識大有關係，人們分手後容易產生自我質疑，並因此對自己失望而感到痛苦，認為會分手都是自己的錯，但你必須了解，感情中沒有對錯，只有適不適合！試著以更積極、樂觀的想法，好好面對分手吧！

▲學著從「失戀」中成長，我們才能更成熟面對下段感情。

3.一直顯露出負面情緒
分手後，常有人會在臉書上大吐苦水，或PO一些悲傷自拍照，這種討拍行為其實無法讓你更快樂。想紀錄心情當然可以！若只是記下那些分手的負面情緒，容易讓你更加不滿及悲傷，《社會與個人關係》雜誌2015年發表的文章指出，可從這段逝去的感情經歷中，思考自己學到了什麼，並多以正面、積極生活的方式來紀錄，有助快速走出分手悲傷。

4.絕口不提這段逝去的感情
剛分手時，這段感情就會成為朋友間的禁忌話題？大家會自動避開這個話題，以免讓你更難過，但《社會心理與人格科學》雜誌上一項研究顯示，和別人討論分手過程，有助人們挺過分手痛苦。說出來、跟朋友訴苦，總比悶在心裡好一點，有被支持的感覺，能讓你更快恢復精神。

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