「花邊教主」生兩胎，竟甩肉27公斤！Blake Lively減重4大秘技

時尚中心／綜合報導

過完年像懷孕一樣，胖個3、5公斤都是家常便飯，正當我們在煩惱要怎麼消除肥肚時，「花邊教主」布蕾克萊弗莉（Blake Lively）已經甩肉27公斤了，何況還是兩個孩子的媽呢！她的健身教練Don Saladino，不藏私分享她減重的四個秘訣，趕緊一起擁有窈窕曲線吧！

1.健康、均衡的飲食

許多人使用節食減重法，雖然減肥必須控制飲食，但一天仍需攝取足夠的熱量，否則很快就會復胖了。而布蕾克的教練強調「飲食的品質」，選用健康、天然的食物，不但能達到減重效果，也可享用美食。

▲布蕾克在IG上分享他的健康飲食。（圖／翻攝自IG@blakelively）

2.持之以恆的運動

光靠飲食控制無法達到良好的減重效果，因此持之以恆的運動就非常重要。布蕾克一週進健身房4-5次，若當天體力許可就運動2小時，身體狀況不佳時也至少運動30分鐘。「欲速則不達」，短期減重無法養成不胖體質，必須培養運動習慣，減肥是長期奮戰！

▲持之以恆的運動才是減重之道。（圖／翻攝自IG@blakelively）

3.不執著於體重機上的數字

布蕾克的教練從不為他設定體重目標，只要他長期穩定的運動，便自然會看到成效，更何況健身增肌本來就會使體重增加，只要體重適中，並且體態良好，無須太過在意體重機上的數字！

▲布蕾克教練沒有為他設定體重目標。（圖／翻攝自IG@blakelively）

4.維持減重習慣

別因減重有了些效果就開始放縱，可以偶爾犒賞自己，但千萬別一瘦下來就大魚大肉，或是停止運動，如此可是會將之前的辛苦都付諸流水的！若是遇到過年期間，或是必須吃高熱量大餐的節日，日後也要馬上恢復健身、減重習慣，必須重申減肥是長期奮戰啊！

▲維持減重習慣。（圖／翻攝自IG@blakelively）

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