愛美女人必知！ 優格「3種天使配料」助排便、超美肌～

▲許多愛美女性減肥時，會選擇吃無糖優格。（圖／取自librestock網站）

生活中心／綜合報導

愛美女性看過來！許多人為了減肥，會選擇吃低熱量的無糖優格，不僅有助維持身材，其中含有的乳酸菌還能促進腸胃蠕動，幫助排便。日本網站《MYLOHAS》整理出以下3種天使配料，加入優格中一起吃，不僅能提升其健康功效，還能讓優格嘗起來更美味，即使天天吃也不膩！

1.蜂蜜
有些人吃不慣無糖口味的優格，這時，添加蜂蜜就是一個不錯的選擇！其中所含的低聚醣，有助人體腸道內增加好菌，搭配優格一起吃，能讓你排便更加順暢，幫助解決便秘之苦，還能增加口感及風味。

2.水果乾
水果乾中富含鉀、鐵、鎂、鈣、鋅、銅、磷等營養素，有助提升人們體內礦物質，以及食物纖維的含量。跟單吃優格相比，更有助提升其健胃整腸的功效。且若跟新鮮水果相比，價格也比較合理，且能長時間保存，方便食用。

▲可在優格中加入水果乾，增添風味。（圖／翻攝PEXELS）

3.橄欖油
你知道優格也可以「溫溫吃」嗎？將優格加熱後，再加入少許的鹽及橄欖油，有助解決便秘問題。將150g左右的優格，添加1～2小匙的橄欖油混著吃，不僅有健胃整腸的功效，且能改善肌膚問題，並促進代謝，進而達到減肥效果，是非常適合女性食用的極佳食品，可依個人喜好進行調整，持續每日攝取！

延伸閱讀：
《加熱也能吃？　優格「溫溫吃」更好...減肥效果UP！》
《讓麵包鬆軟的祕訣！學5技巧挑選好優格　取代牛奶烘焙》