陰天、下雨天特別憂鬱？ 「日照不足」7大身體警訊！

▲天氣好與壞，其實會直接或間接影響人們情緒。（圖／達志／示意圖，以下同）

生活中心／綜合報導

夏天總是抱怨太陽太大，讓人受不了，但冬天卻開始想念溫暖陽光？冬天日照時間縮短，加上台灣冬天陰雨綿綿，使得太陽露臉的時間更少。國外網站《Bright Side》整理出以下7個人體缺少日照可能造成的身體影響，快來看看吧！

1.患了冬季憂鬱症
冬天陽光稀少，人體接受光照時間減短，易陷於無止盡的winter blue，也就是所謂的季節性情緒失調（SAD）。缺乏日照，會抑制大腦中調節情緒的多巴胺、褪黑激素及血清素的分泌，並導致人體維生素D水平下降，導致憂鬱情緒。

2.身體出現各種痠痛
若生活缺少日照，身體可能因此產生各種疼痛問題。平常多接受日照，有助協助活化體內的肌肉組織，並減少因發炎症狀產生的疼痛，例如關節炎。

3.容易蛀牙
什麼？牙齒居然也與缺乏日照有關！科學研究顯示，較少曝曬在日照底下的人們，蛀牙發生率會相對提高。

4.女人懷孕機率低
如果缺乏日照，會讓女性體內褪黑激素增加，是一種由大腦松果體所分泌的荷爾蒙，會降低受精的機率，降低懷孕機率。此外，跟常曬太陽的人相比，少曬太陽的女性更年期到來速度會比較快。

▲沒事就多曬曬太陽吧～～～

5.免疫力下降
太少曬太陽會降低白血球的數量，當人體白血球的數量減少時，免疫力會降低，這時容易感染病毒，生病機率較高。

6.神經系統出問題
常聽別人說，若沒有讓孩子在童年時多曬曬太陽，成年後得到「多發性硬化症」（是一種中樞神經系統的慢性疾病）的風險將大幅增加。

7.罹患心臟病風險增加
長期缺乏日照，身體無法順利產生維生素D，長久下來恐導致免疫系統出問題、骨質疏鬆或其他嚴重疾病！維生素D對預防心臟相關疾病更是不可或缺的元素，若缺乏日照，可能增加罹患心臟病的風險，且紫外線有助降低血壓。

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