記者潘慧中/綜合報導
藝人吳思顏(Ann)日前開心宣布懷孕3個月,升格準媽咪,熬過了初期不適後,28日決定開始督促自己運動,不僅是擔心產後難以恢復好身材,也是為了小寶寶的健康著想,「孕婦運動只要適量且不過於激烈,對自己和胎兒都是好的喔!」
▲▼吳思顏結婚1年多,終於傳來懷孕的好消息。(圖/翻攝自吳思顏臉書)
吳思顏剛和老公回到杜拜,隔天馬上到健身房報到,她透露孕期前3個月不舒服的症狀已經漸漸緩解,加上胎兒越來越穩定地成長,也是時候起身運動了,「為了自己和孩子的健康和產後不想悔不當初…,只能加油啦!」
▲吳思顏熬過不適的前3個月孕期,便開始督促自己開始運動。(圖/翻攝自吳思顏臉書)
運動歸運動,仍是要以小寶寶的安全為優先,吳思顏調整了運動方式,以有氧運動為主,減少重訓量,如果要重訓的話,要記得減輕重量,並拉長運動完拉筋的時間,最重要的是,「累了就休息,不勉強~。」如此一來,不只有益於胎兒更加健康地長大,身材也不會過於走樣。
▲吳思顏透露,懷孕期間運動是件好事,但切記不要勉強!(圖/翻攝自吳思顏臉書)
待在杜拜的這段孕期,吳思顏勉勵自己能維持1週運動5天的習慣,每天至少半小時以上,但絕對不會過於勉強自己,「等太陽再大一點,準備把游泳當作主要的運動項目。」堅定毅力讓不少孕媽咪都十分佩服。
▲吳思顏孕前的好身材人人稱羨。(圖/翻攝自吳思顏臉書)
吳思顏臉書全文:
回杜拜的第二天~ 督促自己和老公該運動了! 前三個月的不穩定和不適,漸漸緩解後,是時候開始努力維持運動了!
孕婦運動只要適量且不過於激烈,對自己和胎兒都是好的喔! 我剛回來把重心放在有氧,累了就休息,不勉強~ 重訓減少,重量減輕,並拉長運動後拉筋的時間
在杜拜的中孕期~ 我希望自己一個禮拜能維持五天的運動天,每天半小時以上(但切記不勉強!)~ 等太陽再大一點,準備把游泳當作主要的運動項目
為了自己和孩子的健康和產後不想悔不當初... 只能加油啦
讀者迴響