記者李玟儀／綜合報導
南韓藝人金鍾國（金鐘國）是演藝圈中有名的「筋肉男」，其實要維持精壯的身材並不容易，不少粉絲應該都曾經在《Running Man》中，或多或少了解到他對飲食的克制以及運動的要求，他不藏私地將秘訣分享給粉絲，希望大家一起變得更健康。
▲金鍾國在健身方面頗有研究，還是宋仲基、朴寶劍的私人教練。（圖／翻攝自金鍾國IG）
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據《香港01》報導，金鍾國除了歌唱、主持工作之外，其實私底下還是宋仲基、朴寶劍的私人教練，宋、朴兩人過去都是文弱書生型，跟著他一起健身、控制飲食後，成果顯而易見，不僅肌肉結實、線條明顯，更成功蛻變為「肩膀流氓（指肩膀厚實、寬）」。
想要達成這樣的效果，金鍾國分享如果想要減肥「飲食方面一定要特別注意」，在早上會喝一杯黑咖啡幫助燃燒脂肪，飲食方面，早餐一定會吃得很豐盛，之後到運動前可以以少量多餐的方式，把自己想吃的東西都吃一吃，做完運動後吃雞胸肉，晚上則不再進食，宵夜就更不用說了。
▲金鍾國在健身方面頗有研究，還是宋仲基、朴寶劍的私人教練。（圖／翻攝自金鍾國IG）
在運動方面，金鍾國建議早上可以爬30分鐘樓梯，且一定要從下往上爬，如果是爬高樓層，可以爬到上面後再搭電梯往下，因為下樓梯比較容易傷膝蓋，他拿自己當例子，因為住在21樓，會先坐電梯到1樓再步行上樓再搭電梯下樓，重複30分鐘，透過這個方式可以達到運動效果，也可以訓練腿部、背部線條，男女都很適合。
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