時尚中心／綜合報導
不吃早餐會變笨，這個說法大家都聽過，但肯定還是有人不愛吃早餐，撇除其他不談，若想要減肥成功，三餐請一定要照時吃。而除了吃對食物，什麼時間吃也很重要，以下讓專家告訴你，吃早餐的最佳時間。
▲想減肥的人更要吃早餐。（圖／翻攝自PopSugar）
以色列臺拉維夫大學教授 Daniela Jakubowicz 表示，別以為吃少餐就可以減肥，不吃早餐雖會減少吸收的熱量，但同時也令你的身體能量過低，而降低新陳代謝的速度。
▲不吃早餐對減肥並沒有太大的幫助。（圖／翻攝自pinterest，以下同）
不吃早餐會讓身體產生飢餓感，除了影響精神，讓你無發專注工作，也會讓代謝機能降低而變胖，再者因為早上過餓，中午就容易吃得過量，身體會將多餘的能量轉為脂肪，不僅難以控制體重，還會讓人容易疲累更不利於瘦身。
▲吃早餐可以平衡一天所吸收的熱量，幫助體重管理。
所以應該在什麼時候吃早餐呢？專家告訴你在早上9點半前進食，可以令身體的新陳代謝發揮得最好。因為能夠激發身體的瘦蛋白（Leptin），調節脂肪儲存，加快代謝並抑制食慾，以達到減重效果。
另外，每餐相隔適當的時間，對於減肥也有正面效用。例如早午餐之間、午晚餐之間，各相距5至6小時為最佳，而晚餐與隔天早餐，則最好間隔12小時。
▲假日睡到中午的人，為了減肥記得起來吃早餐。
曾有研究做過實驗，將每天用餐卡路里，從早到晚「遞減」與「遞增」的兩組人相比，吃較多早餐的人（遞減組），在實驗期間平均瘦8公斤，腰圍變小、餐與餐之間吃零食的慾望也較低，證明養成吃早餐習慣，是有助於減肥的。
▲早午晚餐的量應該由多至少遞減。（圖／翻攝自bloomberg）
靠不吃早餐只會愈減愈肥的原因，就在於之後的兩餐攝入過量卡路里，身體會將多餘、未能消耗的熱量轉存為脂肪，所以啦！別不吃早餐弄巧成拙，讓自己莫名其妙的越來越胖！
我想要說....