▲秋天更容易掉髮。（圖／翻攝自GOODFREEPHOTOS、Pixabay）
記者曹悅華／採訪報導
每次洗完頭看到排水孔塞滿髮絲，或是吹完頭滿地頭髮，不免讓人擔心是否身處掉髮危機中。頭髮是「血之餘」，除了端看白髮位置，可以得知身體哪個臟腑出問題，亦可從掉髮狀況看出肝是否健康，所以不能忽視掉髮的嚴重性。
溫亞中西醫聯合診所中醫師彭溫雅表示，中醫認為：「血盛則髮潤、血衰則髮衰」，唯有在氣血充足的情況之下，髮根才會受到滋潤，如果我們把頭皮比擬作土壤，土壤不夠肥沃的情況下，髮根就會像枯萎的花朵一直掉落，所以把氣血調理好，才能改善掉髮狀況。
至於要如何檢視是否正在經歷掉髮危機，可以從落髮的數量來評估。若洗完頭後掉了超過50根，或是蒐集一整天掉落的頭髮，包含床上、地上、水槽等區域，超過300根即屬異常落髮；如果頭皮突然出現某區塊禿頭，落髮位置又藏在頭髮之中，同樣須留意。
彭溫雅中醫師提及，異常落髮代表氣血不足，也就是血虛狀態，可就「4方面」養肝血，「四管齊下」才能KO落髮這個大魔王！
1.睡眠
晚上11點開始屬膽經，半夜一點後則是肝經，如果能在11點前睡著，走到肝經的血是最旺盛的，也就是說，時常熬夜、半夜睡不好的民眾，容易出現掉髮問題。
2.情緒
肝主掌情緒，如果有肝鬱狀況，很容易導致掉髮，故中醫師建議適當將情緒釋放，唯有情緒穩定才能改善落髮情形。
▲規律運動可以排解日常壓力，減少掉髮狀況。（圖／達志／示意圖）
3.運動
適當的運動能夠帶來正向的能量，緩解日常壓力源，進而減少落髮的狀況。
4.飲食
彭溫雅提供「當歸補血湯」作為掉髮的食療，中醫上補血第一方即是當歸，能同時補血跟氣。調配比例為黃耆：當歸＝ 5：1，黃耆5克、當歸1克，再加3克枸杞及紅棗1克（3顆)，搭配250C.C.開水，煮滾後燜一下即完成，亦可用燜燒杯製作，相當方便。
最後中醫師提醒民眾，秋天屬燥，所以如果頻繁的洗頭，使頭皮過於乾燥的情況，也會加重掉髮的現象。以節氣來看，2017/9/23為「秋分」節氣，是陰陽平和、晝夜等長的時刻，可在當天適量飲用「當歸補血湯」，補充氣血，讓人體氣血充足、陰陽平衡，是緩解掉髮情形的最佳時機！千萬別錯過！
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