神哪請賜給我小蠻腰　每天五分鐘練出完美腰線

文／Beauty美人誌

尖叫！繼少時回歸後，泫雅也宣布將在8月底回歸了～～而說到她們，小編最羨慕的就是她們的小、蠻、腰！真的很美啊～～～穿起任何衣服都好看，事不宜遲，趁著動力還在，趕快來練！

▲跟著下面三步驟你也能有完美腰線（圖／翻攝自hyunah_aa、taeyeon_ss IG）

STEP1．雙手握住毛巾，身體向後傾

常看運動單元的粉絲，一定對毛巾很熟悉！！（畢竟是小編運動時的最愛）一樣，為了幫助我們能正確施力，雙手握住毛巾的兩段，將身體向後傾至腳跟快要離地的感覺，HOLD住！

STEP2．右手碰左腳尖

這邊很重要，將左腳伸直並抬高到你的極限後，右手向前去碰，幫助正確鍛鍊到側腰的曲線！碰一下就能回到原位囉～

STEP3．左手碰右腳尖

同樣地另一側的腰當然也要鍛鍊啦！只是這次換成右手碰左腳尖，碰到後回到原地，左右交錯做，共作10組！

▲泫雅的小蠻腰太性感啦！（圖／翻攝自hyunah_aa IG）

小編必須說，這個動作很累喔！！因為要維持腰在半空中，腳還要伸直抬高，雙手還不能放棄毛巾，建議大家可以做五組休息一下，這樣隔天才不會身體肌肉不舒服～～不過持之以恆做下去，小蠻腰就在不遠處啦！！！

完整教學影片：

 

The Session（@thesession.healthy）分享的貼文 於 2017 年 8月 月 12 5:38下午 PDT 張貼

 

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