一低頭...雙下巴現形？ 「5個小動作」做足練出瓜子臉！

▲你也有惱人雙下巴嗎？（示意圖／記者李佳蓉攝，下同）

生活中心／綜合報導

一低頭，雙下巴甚至三層下巴就立刻現形？有些人明明也不胖，下巴卻有好幾層肉，一低頭就會露出肥滿脖頸，該如何消除惱人肥下巴？國外網站《Remedy daily》列出以下5個簡單運動，能有效消除雙下巴，有需要的人快學起來吧！

1.親天花板
顧名思義，這個動作必須將頭部往後仰，雙唇朝天，並做出嘟嘴親吻的姿勢。看似簡單，卻能有效緊緻脖子上的肌肉，讓你輕鬆消除脖子年輪及雙下巴。

▼親吻天花板式。

2.舌頭伸出
將舌頭伸出，並試圖用舌尖碰鼻子，碰不到沒關係，這動作有助於拉提下巴肌肉。同時，可用一根手指放在下巴下方，感受一下肌肉延展，有感受到才算做對喔！

3.大杓子
張大嘴巴，下唇用力往內縮，包覆著下排牙齒。接著，閉上嘴巴並把下顎往前慢慢推展。

4.抗力練習
雙手握拳擺在下巴正下方。接著用下巴用力頂住雙拳，記得拳頭與手臂不要鬆動移位，維持5秒後就可鬆開。

5.練出瓜子臉
先把頭部轉到左邊，把下顎往前迅速推出，並維持這個姿勢一會兒，接著再換另一邊，重複一樣的動作。