聊是非／TOBY：與自己對話內觀最終發現愛與平靜

▲城市的紛紛擾擾會渾沌我們的心，總是要留給自己時間去沉澱。（圖／TOBY提供）

內觀最先開始的是將自己的心智集中在呼吸，去觀察、去覺知，讓我們從內心去察覺身體反應出的內心，然後去體驗真實，再去改變心模式，去告訴「心」，讓我們別再用習性逃避、慣性，真實的活在當下。

因為未來的感受還未到，不用急著去假設；過去的已經過去了，不管傷痛、哀傷等感知也已經離開了，每一分每一秒從心獲得到傳達身體的感受是當下的，這是我們現在所擁有的，去接受它。

透過呼吸，我們了解自己的心，其實是填滿了貪、嗔、癡，將思考分為兩種：快樂與不快樂。當我們遇開心事物，滿心歡喜起了貪念的執著；

當遇到不開心的事物，我們心生憎惡，此時，透過呼吸，把自己的心智只集中在呼吸，客觀地去觀察自己的愛與憎，去平衡自己、告訴自己別執著，用平等心去看待每一份事物、每一份感知與心，透過觀察讓身體所感受的不管是極度的愉快、極度的哀傷，轉換成細微、從強烈到平淡，然後直到心回復平靜。並且用無差別的心去平等對待這些不同的感受。

▲ 閉上眼的時候，浮出你眼前的是什麼 ?（圖／TOBY提供）

快樂的時候感受它而不是想要更多，沈溺其中；痛苦時不逃避、不躲藏，一樣是感受它！對待這兩者之間，沒有差別，因此透過內觀看見自己的內心，其實是在除去無明以及體會無常，沒有永恆的快樂、也沒有一去不復返的痛苦，學會接受以及這些無常的變化，這就是人生～

人們情緒問題其實就是反映了整個生活，不管是伴侶或是親友，他的喜怒哀樂也會影響到我們，例如：「我這麼愛你，你為什麼不愛我？我做這一切都是為你好……」

面對這類情況或是起了這樣的心念，我們必須練習的是自己內心的功課而不是對方的。當我們可以了解自己，並且體會自己的悲傷與快樂，才能夠體會他人，並且希望大家一起擁有愛與平靜。

▲ 內觀的機構在世界各地都有，台灣的朋友，想內觀也可以在台灣就近找到。（圖／TOBY提供）

10天的內觀或許不會在一剎那之間改變什麼，畢竟這樣的修行是要持之以恆的，但這10天內自己與自己的對話，的確可以在這紛擾的世界中獲得一絲絲的平靜，終於，有時間可以認真的看待自己的心與身體。

最後 May all beings be happy, be peaceful, be liberated.

註：內觀其非任何宗教組織，因此不管你是印度教、佛教、道教、基督教等，都可以參與，並且不會因此就改變你的宗教信仰，如果對於課程有興趣的皆可上官網了解更詳細的資訊，而所有的課程（全球）皆是免費的，並且提供學生的食宿，組織的費用其實來自於舊生回到中心再次地進行課程而捐款，因此沒有任何運營，也沒有強制收費或是任何規定的服儀，目前內觀在全球每個國家至少都有一個中心，台灣也不例外，如台中新社以及高雄六龜。