▲運動示意圖。（圖／達志影像）
生活中心／綜合報導
國民健康署曾統計三高發生率，發現女性在50歲後進入更年期，女性荷爾蒙降低，使得三高發生率大於男性。母親節將至，《健康優購網》呼籲大家多陪伴媽媽從事有益健康的活動或運動，例如一起散步、下廚煮營養餐或孝親按摩等，過程中可拍下合照、參加「母親節票選活動」，就有機會獲得記憶枕、燕窩等萬元好禮。
《健康優購網》營養師李麗美表示，更年期婦女除了維持理想體重外，建議可以採用「得舒飲食」來控制血壓並保護心血管健康。所謂「得舒飲食」，重點在於攝取高鉀、高鎂、高鈣、高膳食纖維、豐富不飽和脂肪酸及節制飽和脂肪酸。例如可以透過食用香蕉、芭樂、奇異果，以及川七、莧菜、菠菜、空心菜攝取到鉀；適當攝取堅果、葉菜、豆類和全榖等含鎂多的食物；並每周三次食用深海魚和亞麻仁油，可攝取到不飽和脂肪酸。
李麗美同時也建議，可以鼓勵母親進行瑜珈、太極或氣功等緩和型的運動，緩解更年期的不適，並搭配促進腰部及大腿肌力的運動，可以預防骨質疏鬆、關節炎及下背痛，並減少跌倒的機率。
▲蔬果示意圖。（圖／本報資料照）
另外，許多子女會為爸媽安排健檢，既實際又貼心，除了自掏腰包進行完整檢查外，也可先參加許多單位趁著母親節前後推出的健檢活動，例如新北市衛生局除提供免費的HPV疫苗外，只要符合資格的婦女在5月份接受乳癌及子宮頸癌篩檢，就送出一條限量的造型大毛巾，共六千條送完為止；烏日林新醫院的「愛，從健康開始！珍愛媽咪健康篩檢」活動，邀請所有女性朋友免費健檢；北投健康管理醫院則推出「健康媽媽，玩美人生」專案，為女性健康把關。
如果陪母親一起做了這麼多事，不妨拍下來吧！專營獲得SNQ標章或健康食品等認證產品的《健康優購網》即日起至5月18日在臉書舉辦「母親節票選活動」，邀大家一起陪母親進行與健康有關的活動並拍照上傳，便可立即獲得100元禮券，照片獲得讚數前10名還能獲得記憶枕、燕窩、蜂王漿等好禮。同時5月16日前在《健康優購網》購物滿1888可立折150元，滿5200元再享88折；購買母親節禮品滿8千元者，可獲贈富含胺基酸和多醣體的鱸魚精禮盒。
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