網傳怪招真有那麼神 瘦身?增肌?真有解?!!

2017年04月26日 15:56

數發部/ 下引號報導
 

網傳吃吃喝喝也能瘦 鄉民大大你敢信?!
擁有完美線條一直是大家所追求的理想,在這個資訊爆炸的時代,你可以輕易從任何地方取得減肥方式,但那些觀念都是正確的嗎?
想要瘦得健康,身體就必須全方位吸收營養素,所以根本就沒有單一種食物,就能提供身體所有需要的營養。
但是!這裡有幾個重點可以記一下,例如黑巧克力可以抑制食慾、無糖綠茶可以抑制食慾增加燃脂。

▲左起,復健科醫師-史考特、 特別來賓-陶嫚曼、曾雅蘭、中醫師-陳峙嘉(圖/播吧)

網傳瘦身怪招花樣多 運動燃脂超有用?!
你知道大家熟知的仰臥起坐其實沒效果又傷腰椎嗎!姿勢一錯,後果不堪設想。其實瘦身的關鍵在於熱量的消耗,只要一整天消耗的熱量大於吃進去的熱量,身體就會用身上儲存的脂肪來彌補,每天這樣累積起來,自然會變瘦。反之,如果整天吃進去的熱量多於消耗的熱量,過剩的熱量,就會變成脂肪儲存起來,日積月累下來,身上就多了脂肪多了體重。

▲特別來賓-陶嫚曼、曾雅蘭分享經驗(圖/播吧)

運動機能衣,能幫助瘦身效果?!
運動機能衣到底有沒有效阿?其實運動機能衣對減肥效果沒有特別的幫助!但是對運動的舒適度會有所提升,簡單的來說,就是穿舒服的啦!


▲中醫師-陳峙嘉破解減肥迷思(圖/播吧)

減脂增肌重點整理
為了甩掉肥肉,拿出堅強的意志力運動就對了!除了控制飲食,規律運動也是減重的金科玉律。瘦身的目的是要減去脂肪、增加肌肉,才會瘦得健康又有效。千萬不要利用不吃晚餐、不吃澱粉等不當方法減重,否則很可能只是減掉肌肉,復胖後卻補上肥肉,永遠都在減重和復胖的惡性循環中打轉,那就得不償失了。除了運動,也別忘了搭配健康飲食、保持正常作息,瘦身效果才會又快又持久!

▲復健科醫師-史考特介紹運動的正確方法與姿勢(圖/播吧)

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