▲減肥方法各式各樣，以下6種一定要試試看。（圖／Pixabay，以下同）
時尚中心 / 綜合報導
減肥減到快崩潰，什麼方法都試過，最終依舊是無效，這應該是很多人的心聲吧？其實有些超簡單的方式，輕鬆讓食量變小，自然就瘦了，比如聞香蕉、喜歡藍色、照鏡子，到底為什麼咧？以下6種方法聽起來超妙，但完全不傷身而且很容易達成，當然值得照著做啦！
1. 最小份量的主食
外食的時候多花點時間看菜單，就算是食物較不健康的美式餐廳、速食店也一樣，選擇小份的餐點當主食，例如小漢堡、沙拉，比起不點任何東西，反而吃得少，因為有研究指出，如果你沒有自己的主餐，會把桌上所有食物都掃一輪，結果就算飽了，還在東吃一點西吃一口。
▲吃漢堡也有技巧，千萬別點大份的，選最小的份量，慢慢吃就對了。
2. 正能量法則
用正面的態度不斷提醒自己目標，好提升信心，例如「少了半公斤太棒了」、「雖然進度不快，但我還是有變瘦」、「我可以只吃我點的餐，而不是到處打游擊」、「我可以不吃甜點」，每天重複這些充滿正能量的精神喊話，就能習慣成自然。
3. 聚餐要矜持
減重時一定會希望得到家人、朋友的支持，不過聚餐卻很容易吃太多，因為會花更多時間坐在餐桌、一面聊天也會沒注意到吃了多少，但不能因為要減重，就不參加任何活動，所以開動前先把要吃東西放在自己盤子裡，吃完就住口，這樣就能控制飲食的份量了。
4. 餓的時候聞香蕉
這聽起來有點瘋狂，就像望梅止渴，聞香蕉也能止饑，其實不只香蕉，聞聞蘋果、薄荷的香氣，都可以騙過大腦，讓大腦以為你正在進食，曾有實驗讓自願者在餓的時候聞上述食物，結果發現的確能降低食慾，而且是立即反應，相當神奇吧！
▲餓的時候聞香蕉，別忍不住吃下肚了。
5. 從今天起最愛藍色
藍色會降低食慾！顏色會影響心情，但應該沒想過也會影響食慾吧？有些顏色會讓人胃口大開，藍色恰恰相反，所以可以把餐桌的擺設、盤子、杯子等等，都換成藍色系，被藍藍的氣氛包圍，讓食慾自然而然降低。
▲藍色會降低食慾，快把餐桌擺設換成藍色。
6. 在鏡子前吃東西
這也是妙招，好像很荒謬，其實頗有道理，對著鏡子吃東西，會感到相當不自在，看到自己大吃大喝的模樣，更是不舒服，所以吃飯時放一面鏡子在面前，吃相活生生擺在眼前，食慾立馬降低3分之1。
▲照鏡子吃飯，感覺很荒謬，但很有效。
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