靠3原則減去24公斤！韓減肥女神姜素拉祕訣是⋯

▲南韓女演員姜素拉以168公分、48公斤的身材羨煞眾人。（圖／翻攝自姜素拉官方IG）

時尚中心／綜合報導

因韓劇《未生》而走紅的南韓女星姜素拉，在韓綜《名單公開》中，被選為2017年最能引起減肥慾望的「減肥女王」！

為演員之路而下定決心減肥的姜素拉，靠著後天努力，從原本72公斤，變成如今48公斤魔鬼身材，足足減去24公斤，到底是怎麼做到的？一次公開減重3大守則！

▲南韓演員姜素拉體重曾經達到72公斤，靠著三大守則減重成功。（圖／翻攝自翻攝自YouTube）

▲就算在減肥，減肥女王姜素拉每餐都要兼顧營養的攝取。（圖／翻攝自姜素拉官方IG）

1.三餐都要正常吃

所謂三餐都要「正常」吃的意思是，每餐份量和吃的時間需固定，所吃的東西要保持營養均衡。姜素拉在節目中提到，自己的早餐為優格搭配水果，中餐以蔬菜搭配半碗飯，晚餐以白菜、瘦肉、蕃薯為主。

▲女星姜素拉在減肥時最喜歡吃番薯，番薯具有豐富的纖維又能帶來飽足感。（圖／翻攝自翻攝自YouTube）

▲在減肥時不能攝取過多的澱粉，尤其是麵包類的產品。（圖／翻攝自翻攝自YouTube）

2.忌口是大重點

戒掉平常最喜歡吃的甜食、零食是減肥中最大的折磨，姜素拉不僅不吃宵夜，更保持18點後就不吃東西的習慣（好困難）。

雖然在減肥時禁止自己攝取過多的澱粉，喜愛麵包的姜素拉，訂一周內的一天為麵包日，在那天可以「適當」吃自己喜歡的麵包，鼓勵達到目標。

喜歡甜食或拉麵的女孩，減肥時也要記得適當給自己鼓勵，才能走得長遠。

▲減肥女王姜素拉也給自己放假，吃喜歡的食物，保持心情愉快。（圖／翻攝自姜素拉官方IG）

▲除了適當的飲食，養成規律運動的習慣也是一大重點。（圖／翻攝自翻攝自YouTube）

3.運動為減肥之本

芭蕾和跑步等主要運動為姜素拉雕塑身材的法寶，從她的官方IG可以看出來，就算行程再繁忙，姜素拉會利用各種零碎時間來做簡單的健身小運動，如抬腿、瘦手臂等。

▲姜素拉勻稱的身材受到許多運動品牌的青睞。（圖／翻攝自姜素拉官方IG）

節制飲食配上規律運動，還有堅強毅力，讓南韓女星姜素拉榮登2017年減肥女王的寶座，夏天就要到了，看著姜素拉的照片，給自己訂一個目標吧。