起床時最忌馬上下床或接觸冷空氣 醫師：先暖身再活動

▲室內外溫差劇烈、冷空氣一吹，血管猛然收縮，就容易引發心血管、腦血管病變。（圖／醫院提供）

記者林悅／台南報導

佳里奇美醫院神經內科醫師陳南丞指出，入冬以來，心血管疾病就醫人數攀升，根據國民健康署統計資料，只要一到冬季，台灣腦中風人口就迅速增加，各地醫院急診拉警報，腦中風是常見的重大疾病。

近來常有大陸冷氣團南下，早晚溫差大，清晨氣溫將降至最低，雖然冬天能夠有暖暖的太陽會讓人感覺幸福，但是在「暖冬」出現的寒流，反而更是需要特別注意「心血管」健康的時刻，忽冷忽熱、日夜溫差大，都是造成心血管急速收縮、疾病發作的關鍵！

在寒冷的天氣中，老人是最危險的一群，特別需要保暖措施，尤其清晨，是中風、心肌梗塞等猝死發生的尖峰時刻。起床時最忌諱馬上下床、或接觸室外冷空氣，應先暖暖身或適應溫度之後再活動。

出門保暖首重身上兩大關鍵部位：頭皮與脖子，這裡的血管最重要，如果因為室內外溫差劇烈、冷空氣一吹，血管猛然收縮，就容易引發心血管、腦血管病變，所以冬天出門帽子、圍巾最好不離身。

老菸槍及三高慢性病病人，曾經中風、有心血管疾病病史的民眾，冬天都要留心，因為室內開空調，溫度多半在20度以上，一出室外，短時間內溫差變化大，這些人已經脆弱的血管往往會撐不住。另外台灣民眾喜歡於天氣冷的時候泡湯，泡湯當下雖然身子暖了，卻可能導致心臟血流不足，且出浴之後，血管放鬆又收縮，反而容易釀成憾事。

除了冬季須注意之外，接下來緊鄰的春夏季，老年人也應防「熱中風」，「熱中風」是指酷暑氣溫誘發的中風，在氣候炎熱情況下，老人出汗多，體內水分散失快，如不及時補充水分，常會因為血容量不足和血液黏稠度增高而誘發腦血管堵塞，導致缺血性腦中風。

因此預防中風及心血管疾病發生，三高（高血壓、高血糖、高血脂）及罹患心血管疾病病人平時應注意全身保暖(尤其是頸部及頭部)。泡湯時避免溫度過高，或浸泡時間過長。保持心情愉快，避免過大情緒起伏。

陳南丞醫師強調，病人也應避免熬夜以及保持規律運動的習慣，但要避免在低溫時運動，運動前需先暖身，飲食清淡，注意少油少鹽少糖，多吃蔬果，多喝水，遵照醫囑，按時服藥與定時測量血壓，更要戒菸與適量飲酒。若有肢體無力、口齒不清、胸悶感、呼吸困難、心悸、冒汗、頭暈、噁心、全身疲倦無力等症狀，應立即就醫治療。