「7款凍齡食材」比保養更有效 吃巧克力喝咖啡回春囉

▲想抓住青春?不只要勤保養,對「吃」也要很在意。(圖/達志示意圖)

時尚中心/台北報導 圖/翻攝PEXELS

你是保養魔人嗎?家裡又數不盡的保養品,時時刻刻將「女人25歲」是肌膚狀態的分水嶺牢記在心,每天花30分鐘~1小時的時間保養、按摩,只為了不要讓歲月在臉上留下痕跡,讓青春小鳥停在自己身上久一點。其實,與其花很多時間塗塗抹抹,不入從「吃」著手。

認真吃、精挑細選的吃,比塗抹一些貴鬆鬆產品還有效,吃進天然食材,從根基打起,再加上「保養魔人」的瘋狂手段,全身與臉蛋雙管齊下,未來一定能搖身一變成為凍齡女神。以下7種「凍齡食材」,就是凍齡女神計畫養成第一步。

【1】黑巧克力

可別以為零食對身體不好,黑巧克力可不只是甜品而已,它成分中的黃烷醇能增加血液裡一氧化氮的濃度,改善血液循環,能保持心臟健康,對末稍動脈症患者也有輕微改善幅度,在步行時間與距離上有延長效果。

▲黑巧克力不只是零食而已,也是凍齡食材之一。

【2】咖啡

咖啡有興奮神經的效果,在運動前喝一杯咖啡,能刺激肌肉有助緩解肌肉酸痛,也能延長肌肉所能負荷的運動時間。

▲每日來一杯咖啡對身體不好?其實,運動前喝咖啡有助於延長運動時間。

【3】藍莓

對於已經邁入中年的你來說,大腦的退化比起外貿改變更令人焦慮,多吃藍莓,有抗癌、軟化血管、增強免疫力、防止腦神經老化、保護視力、強化心臟的效果,能減少大腦衰退的速度。

▲藍莓也是健康水果之一。

【4】 酪梨

酪梨營養價值很高,有多種維生素、蛋白質與豐富的脂肪酸與高含量的鈉、鉀、鎂、鈣元素,做成酪梨沙拉或打成果汁來喝,對身體健康都很有幫助,也是歐美名模們最愛的一種健康水果。從很多護膚品都會添加酪梨就能看出它的有效程度!

▲酪梨是歐美名模很愛的水果。

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【5】 玉米

玉米有豐富葉黃素成分,對於手機不離手、用眼過度的現代人來說,是很好的食物,對眼睛健康有良好幫助。

【6】 南瓜籽

南瓜籽內含豐富鋅含量,鋅是參與蛋白質與多種酶類合成及細胞生成的重要元素,多吃能幫助肌膚細胞新陳代謝,鎖水維持膠原蛋白含量,維持肌膚Q彈度也能減少皺紋生成。

▲玉米、南瓜籽對眼睛與抗老有很大幫助。

【7】乳酪

大家都知道乳製品有豐富鈣質,能強化骨骼,有效預防骨質疏鬆,除了最常見的牛奶外,乳酪的鈣含量更高,能補充每日所需鈣含量的30%。

都已經把「凍齡食材」告訴你了,想要由內而外抓住青春,能不趕快去買來吃嗎!

▲有豐富鈣質的乳酪也要多吃。

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