你會安慰人嗎？教你6個技巧 不知該說啥就靜靜陪伴吧！

▲難過的時候最需要別人安慰。（示意圖／達志影像）

生活中心／綜合報導

當朋友處於痛苦心境時，很多人要會好言相勸「堅強點」、「想開點就沒事了」，或者幫助分析，告訴他應該怎麽怎麽做，還有人會批評對方「我早就跟你說過」。其實這樣的安慰常常收到反效果，安慰是一門藝術，但不是一件多難的事，《家庭醫生在線》就整理出6個小技巧，你下次再遇到朋友哭訴，不妨試試。

1.要傾聽對方的苦惱
生活體驗、家庭背景、所受的教育等不同，形成了每個人對於苦惱的不同理解。因此，當試圖去安慰一個人時，首先要理解他的苦惱。安慰人，聽比說重要，一顆沮喪的心需要的是溫柔聆聽的耳朵，而非邏輯敏銳、條理分明的腦袋。

聆聽是用耳朵和心去聽對方的聲音，不要追問事情的前因後果，也不要急於做判斷，要給對方空間，讓他能夠自由地表達自己的感受。

2.言語溝通很重要
安慰其實是種分享，只需要向對方顯示自己的存在和陪伴，敢於說出自己面對別人痛苦時的感受。如果對方出現的痛苦是你曾經說過的，你可以把自己的經歷說出來，再說出最後是怎麽走出來的，然後告訴對方「只要你需要我的陪伴，就可以打電話給我」。

▼朋友心情不好，怎麼安慰他很重要！（圖／記者周宸亘攝）

3.安慰人要對症下藥
既然他把你當作朋友，那你一定足夠瞭解他，一定要分清他是什麽樣的人，怎樣的語言不會刺激到他。如果他的自卑的人，那他會比較抗拒朋友對他的正面評價，並拒絕接受鼓勵的言辭。

4.要接納對方的世界
安慰人最大的障礙，常常在餘安慰者無法理解、體會、認同當事人所認為的苦惱。由於對他人所講的「苦」不以為然，因此安慰者容易在傾聽的過程中產生抗拒，迫不及待地提出自己的見解。

建議是，安慰者需要放棄自己根深蒂固的觀念，承認自己的偏見，真正站在對方的角度去看他所面臨的問題。

▼如果真的不會安慰，那麼就安靜陪伴吧！（示意圖／達志影像）

5.善用同理心
即使我們遭遇過類似的經驗，也無法百分之百瞭解別人的感受，但我們可以善用同理心去關懷對方。

6.要是無法安慰別人，請不要說話，只在旁邊陪著他
很多人都不會安慰別人，但那是你身邊的人，你必須要理解和支持他。既然開不了口，無法徹底的理解，那就像好朋友那樣，兩個人坐在夜晚的天橋上，拿著可樂，不要說話，向下望夜街繁華。

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