NOVA情報誌／穿戴助威三鐵錶　海陸雙霸主燃燒運動魂

圖、文／NOVA情報誌

心率「錶」王精銳輩出，菁英「鐵」人智慧教練～頂尖LED光學心跳感測、優秀長征電力續航與全能訓練模式，分秒必爭、「贏」接挑戰！

觀察當今運動趨勢轉變，不難發現向來攻佔運動項目排行版的路跑熱、馬拉松全民化成長曲線趨於平緩，反倒近兩年逐漸演變全民瘋三鐵的態勢，日常與跑友一樣維持固定訓練，並常常轉戰於各大比賽，比起單獨跑步來的更加有趣，因此越來越多跑者不甘寂寞變心玩起鐵人三項，當然，若要成為真正「Ironman」必先苦其心志、勞其筋骨，過關斬將完封游泳、自行車與長跑三項目，在哨聲想起前不想「出師」未捷就半途而敗，趕緊標配一支智慧運動戰錶，生活健康與專業訓練一「手」掌握！

想戰勝三鐵展現Man Power或Shero，不可不知其門檻！目前鐵人三項共分為四種類別，其皆得於關門時間內回到終點處或上回收車，成績才納入採計，以最入門的半鐵賽事來說，需完成游泳500-750公尺不等、接著自行車20公里與跑步5公里路程；標準賽事則為游泳1.5公里，自行車40公里，跑步10公里；半超鐵為游泳1.9公里、自行車90公里，游泳21公里；而超級鐵人三項程度就是半超鐵距離全部乘2，需在17小時內勇渡3.8公里、鐵騎180公里（約從台北到彰化），接著馳騁42公里回程。

暸解以上鐵人三項規則後，若覺得目標遙不可及，可先從單一項目著手或是參與簡單半鐵開始，事實上三鐵最困難處不是距離，而是氣候因素、過程中能量補給與適當的調配體力才是致勝關鍵，然而，無論單項目的超馬或三鐵等長距離的比賽中，日常的核心鍛鍊尤為重要，且根基於有氧耐力完賽，過去倚賴心跳帶的數據輔助，隨著科技突飛猛進，將全功能整合智慧穿戴錶中，舉「手」投足間無處不貼心。

現今市面上運動穿戴錶可媲美訓練專家等級，大多內建精準光學式心率感測晶片，能快速測量心率、運動強度及GPS記錄路徑，更升級估算最大攝氧量VO2Max，還支援偵測高度與斜度變化、運動強度提醒與多元訓練模式，讓三鐵常客與運動玩咖「腕」全掌握個人表現～

本月潮品集「運動手環/心率跑錶/三鐵錶」大不同

根據IDC市調預估，2016全球穿戴式裝置出貨量將突破一億台大關，2020年甚至將一舉超越手機，成為下個大眾化消費性3C產品，在這穿戴裝置商機發燒時期，市面上充斥的琳琅滿目、功能各異，價格相差懸殊的穿戴式運動錶款，若以大分類智慧手環、運動跑錶與三鐵錶來說，三者主要是由入門到頂規的區分。

其中，以初階智慧手環來說與手機上連結度高，獨立於錶面得知的訊息有限，通常最為生活使用，如睡眠記錄、走路目標、步數等活動，進階一點會納入光學針測感應器，全天候測量心跳值，或者內建室內外跑步模式、有氧運動模式，並透過各家運動錶廠商所提供的強大記錄與分析功能，將數據傳輸至智慧手機中，藉著各種圖表、分析曲線、監控軟體得知一整天或一周累積狀態。

至於高階跑錶多數已導入科學化訓練，可測得步頻(每分鐘踏地版幾次)、觸地時間(腳步停留在地版的時間)、平均垂直震幅等深入資訊；另針對專精運動領域好手，分割出三鐵錶與登山錶兩品項，其三鐵錶分為內建光學心跳Sensor，及過去流行的配戴心跳帶兩種偵測方式，更支援功率計、溫度感測計、登山錶氣壓計、高度計、電子羅盤等，至今許多三鐵用戶仍偏愛穿戴心跳帶，原因是內建光學心跳感應器雖能便於錶面即時得知數據，但在長距離騎乘自行車時，雙手會趴在休息把上，大部分會於車錶上觀看由心跳帶傳輸的資訊；至於頂規登山錶款，除了融入三鐵錶全功能外，更額外支援SUP、划船、滑雪、登山健行等多種模式。

周邊花名冊「防水續航&配備」全攻略

現階段運動錶款與手環多以ATM(大氣壓)防水等級表示，防水值最少為3ATM(水下30公尺)至最深10ATM(水下100公尺) 防水，較一般常聽到的IPX8防水等級更深，並且嚴格要求作業環境，通過零下20度到高溫50度使用無虞，再者，通常GPS功能頗為耗電，目前高階跑錶多半具12小時續航得以支撐超馬使用；而三鐵錶因應17小時比賽時間，其在GPS訓練模式下至少達得長達14小時；至於具光學心跳的運動手環，依個人使用程度，約可達5到7天。

除了眾多運動錶款品項外，針對三鐵錶與高階錶款中，連動支援多項的周邊設備也令人目不暇給，如游泳時必須透過心跳帶得知心跳；自行車可透過獨家ANT+或藍牙傳輸技術，省電、遠距離與一對多裝置配對，加裝踏頻(每分鐘採幾轉)、高端功率計(踩踏力量瓦數與距離)等獲取其它資料，另外，日常生活可運用自行車智慧雷達，於手錶和車錶上顯示後方有幾輛來車與警示作用；並將前幾年的智慧眼鏡的高端科技應用至自行車智慧顯示器，似於抬頭顯示在眼鏡側邊顯示騎乘數據、方向指引等資訊，可專注看著前方。

A. 連結錶面的錶帶處特別以「開孔設計」，可快速排除汗水降低配戴不適感。

B. 「高對比背光亮度」可幫助夜晚觀看更清晰。

C. 背面內建精準「綠光感測晶片」不需另外配戴心跳帶即可全天候測得心率、運動強度及GPS紀錄路徑。

D. 錶面清楚顯示「7段運動強度」與「五大燃酯區間」一眼快速掌握心跳數與心率區間，即時調整運動狀況。

E. 智能腕錶與智慧手機配對後，除可同步接收手機來電、簡訊和社群媒體等通知，亦能在「應用程式」中獲取進一步運動數據。

F. 內建「多種運動模式」可進行室內或室外跑步、室內外騎乘、泳池或開放水域游泳、越野滑雪、三鐵項目、登山以及重訓等複合式活動。

G. 針對從事三鐵運動設計「一鍵轉換」，方便選手在轉換區立即切換不延誤，更能貼心記錄在轉換區停留的時間。

H. 在進行自行車項目時，亦能選配「Varia自行車智慧雷達」，主動感應後方車況，隨時提供來自四面八方的訊息，確保安全的騎乘環境。

I. 特別為專業競賽型車手所設計的「Edge820自行車衛星導航」，提供自行車最大攝氧量估算、FTP追蹤(功能閾值功率)，及全新體能狀況指數等進階騎乘監控數據。

J. 另亦可安裝「Varia Vision自行車智慧顯示器」在眼鏡側邊，提供已配對Edge裝置上的即時重要資訊。

金頭腦激盪

無論三鐵、雙鐵或路跑運動，日常訓練將是影響最終差異的關鍵，因此，平日裡需要透過穿戴運動錶中多項科學化數據採計和分析，變身個人教練督促自我，現多數裝置都有配備心率偵測感應器，但若僅作為一般觀測心跳指數並無特別意義，多數人對其數值高低也沒有概念，事實上這項功能需於運動訓練時，配合七大運動強度與五段心率區間使用，共分為低於燃脂、有氧燃脂、高效有氧、無氧運動與危險區，依照使用者個人身高、體重與性別等資料，換算運動時相對燃脂區間數值，幫助清楚掌握運動成效，並且避免過度運動促使心臟無法負荷，而發生危險。

金手指神算

目前運動人口普遍以30歲以上至55歲為最大宗，然而，近幾年玩三鐵的年輕族群越來越多，從以往18到24歲青年分組，至今受到30幾歲家長影響，18歲以下的三鐵族群逐漸增多，並隨著時間累積越加投入，因此，購買族群在25至50之間，主力為30歲收入穩定的青壯年為主。

過去穿戴式運動錶大多以深色搭配螢光色系的設計為主，近年在外觀視覺上有明顯突破，已可見三鐵族群偏愛的紅色系、女性喜愛的粉色系和經典白色系等，價格範圍較大，專業全能型三鐵錶價格約在1萬5到2萬元左右，高階運動跑錶落在5千到1萬之間，運動手環約1千元到4千。

金智慧助手

EPSON─目前EPSON專為心率有氧教練PULSENSE系列設計專用的「PULSENSE View」App，並另為RUNSENSE心率路跑系列推出「Run Connect」App，分別可從中迅速以簡單易懂的儀錶板和圖形方式，進一步檢視每日、每月活動或訓練的完整數據統計～

Garmin─全系列穿戴式產品皆可透過「Garmin Connect」App運動雲端平台，獲取睡眠狀態、跑步資料統計分析，以及專業訓練計劃參考資訊等，同時結合線上運動社群分享功能，打造線上挑戰賽機制，近期更新發表「Garmin Face-It」App，支援10多款Garmin手錶將喜歡的照片傳至錶中作為桌布，打造獨一無二的個人化錶面～

EPSON怎麼說
代表：張慈薇(Vivian)
現任：台灣愛普生影像科技事業部產品行銷主任
資歷：專職負責EPSON全系列智慧穿戴裝置品項的Vivian，日常使用Runsense SF-850進行室外跑步、健身房內飛輪與瑜珈運動，對應從事的活動項目選動錶內跑步、自行車等模式，方便即時了解身心狀況調整強度、藉由GPS記錄軌跡，入睡時自動切換至睡眠狀態偵測，透過全天候心率感測與動作感應器完整，儼然成為健康管家與有氧教練～

Garmin怎麼說
代表人：王宏煒(Wayne)
現任：台灣國際航電行銷部商業關係與活動企劃專案經理
資歷：Wayne過去以游泳見長，因緣際會下投入三鐵運動約有3到4年時間，曾參加過20多場三鐵賽事，主攻半超鐵與標鐵項目，目前依據不同運動需求分類配戴Garmin運動錶款，除了作為日常記錄、訓練輔助與賽程助手，更能將個人使用經驗結合業務項目回饋反應，讓Garmin穿戴產品持續優化，維持專業領先地位～