趕走你的起床氣! 一大早想擁有「好心情」必學9妙招


▲早上擁有好心情非常重要。(圖/達志/示意圖)

生活中心/綜合報導

你有沒有覺得早上起床的心情,會影響你一整天的作息好壞?所以早晨做的事情就顯得格外重要。國外網站《House Beautiful》整理出讓你一大早就擁有「好心情」的9個方法,明天不如早起試看看吧。

1.心存善念
早上醒來時,先用30秒設想今天可以做的好事,然後找時間去實踐,心理學家多瑪 (Alice Domar)表示,有這種習慣的人,會比較早起和抱持著期待的心情展開一天。

2.傾聽大自然的聲音
有研究發現,在早上聆聽大自然的聲音,會讓你從緊張的情緒迅速恢復平靜,是個提升心情的好方法。

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3.催眠自己
心理學家建議,在早上睜開眼後,先做五次深呼吸,告訴自己今天是個美好的一天,這種深呼吸和自我感覺良好非常重要,會引導你作出正確的決定。

4.綠色運動
寧願早起運動也別貪睡,到戶外做點運動吧,即使有幾分鐘的時間也很好,做完之後你會發現情緒及自信都會提升。


▲微笑能讓你擁有好心情。

5.自我評估
當你清醒時先在床上用5分鐘評估一下自己身體狀況,如果有任何不適可以先做伸展,心理治療師指出,這幾分鐘的時間可以調整身體與呼吸,讓你有心裡準備面對忙碌的一天。

6.營養均衡
一定要攝取早餐,你可以吃點營養均衡的膳食,這類食品對於體力續航力非常有效,也可以提升你的情緒和警覺心。

7.喝熱巧克力
攝取含有類黃酮的可可飲料,有助於改善情緒和提高專注力,而其中也含有兒茶素成分,其抗氧化力是綠茶的2至3倍。

8.吸薄荷味
有研究發現,吸一口薄荷味的精油能增強情緒和注意力,同時消除疲勞,或是可以在早餐後吃片薄荷口香糖,提升你渙散的精神。

9.微笑
微笑可以改變你低落的心情和不好的情緒,而且笑容是通用的國際語言,所以平時多練習自然的微笑吧。

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關鍵字: 起床 早上 心情 妙招

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