上班久坐不僅肥肉橫行 小心8大危機悄悄爬上身

▲常起久坐久站的上班型態恐讓身體健康走下坡。（圖／記者林冠瑜攝）

記者趙于婷／新北報導

久坐是現在常見的上班型態，但久坐對健康的影響甚大，衛福部雙和醫院復健部主任劉燦宏指出，久坐除了影響身體血液循環和導致身材走樣，更有研究指出，只要久坐超過2小時，可能分別增加20%和5%罹患第二型糖尿病和心血管疾病的風險。

劉燦宏說明，現代人除了久坐和長時間工作之外，飲食問題也是一大危害，多數人越來越常吃精緻食物、常吃高糖、高熱量食物，飲料和零食也常常不離手，每天引水量也不足，甚至小於1500ml，種種原因加上工作型態不僅讓身材發胖，更讓身體健康走下坡。

而針對久坐族，劉燦宏醫師也指出8大危險因子，分別是「血液循環差、肩頸痠痛、死亡率增加、肌肉量減少、心血管疾病、第二型糖尿病、癌症等疾病風險增加、肥胖」，其中肩頸痠痛和肥胖也是最首見的症狀，劉燦宏表示，長時間坐著會使大部分肌肉放鬆，讓分解血液中脂肪的激素「脂蛋白脂肪酶」停止分泌，進而造成燃燒的脂肪減少，當然就會胖。

另外，針對肩頸痠痛，劉燦宏也提供兩個簡單動作讓長時間久坐的上班族舒緩，而他也提醒，除了久坐族要注意風險，像是櫃姐等需要久站的工作者也要小心引起頸部、下背痠痛、椎間盤突出、足底筋膜炎、下肢水腫和靜脈曲張等問題。


▲▼劉燦宏醫師提供兩個簡單動作讓上班族可在辦公室舒緩肩頸。（圖／記者趙于婷攝）