刷牙前10秒最認真？ 「6大錯誤觀念」害你牙齒變更髒

▲每天早晚都要刷牙，但你的方式正確嗎？（圖／達志／示意圖）

生活中心／綜合報導

不想要有一口黃牙，但你刷牙的方式正確嗎？英國《每日郵報》報導，英國曼徹斯特的開業牙醫師Tariq Idrees表示，很多人都用錯誤的方式在刷牙，不僅刷不乾淨，還會傷害牙齒及牙齦。醫師提出「6大錯誤刷牙法」幫助你釐清觀念，看完後可別繼續亂刷牙。

錯誤1：刷牙超用力，以為這樣才刷得乾淨
刷牙千萬別刷太用力，刷過頭很容易磨損牙齒，太硬的牙刷也不行，長期下來，牙齒與牙齦都會受損。Idrees也提醒，通常大家在剛開始刷的前10秒都很認真，之後就越來越隨便，所以在每次刷牙時都要提醒自己，越晚刷到的地方越要認真刷。

錯誤2：潔牙還要靠牙線，戳進牙縫刮一刮就乾淨
很多人都知道只有刷牙還不夠，你還需要牙線清潔牙縫，很多人使用牙線習慣以水平的方式穿梭齒縫，但這樣是錯的，正確使用牙線的方法應該是在牙縫裡垂直移動，輕輕把牙齒側邊的汙垢用垂直方式刮除。

錯誤3：怕刷越久，牙齒琺瑯質全刷掉
調查發現，43%的人每次刷牙平均只花45秒，因為有些人害怕刷太久會把琺瑯質給刷掉，但只要力道適中就不用太過擔心，Idrees也建議，每次刷牙時間至少2分鐘，才能有效清潔牙齒。

錯誤4：漱口水能殺菌，每天使用可保護口腔健康
漱口水作用在於抑菌，對於牙周病患者或口腔感染、開刀不方便刷牙的人來說，能適度使用漱口水，但有些漱口水含有酒精，長期使用可能會傷害口腔黏膜，當然平時清潔牙齒時應該還是以刷牙和牙線為主，漱口水通常為輔，並不能取代刷牙。

錯誤5：只用不含氟的牙膏，聽說這樣比較健康
Idrees醫師表示，臨床經驗發現，許多患者使用「不含氟」牙膏刷牙後，很快會有蛀牙或牙齦問題。他也指出，許多證明顯示，氟確實能預防蛀牙，不含氟牙膏可能有助避免牙齦相關疾病，但是卻不能預防蛀牙。

錯誤6：愛用美白牙膏，牙齒一定可以越刷越白
有些牙膏標示可以美白牙齒，讓你越刷牙齒越白，Idrees醫師提醒，這類牙膏可能會磨損牙齒，長期使用容易傷害琺瑯質，甚至造成敏感問題。琺瑯質若受到侵蝕，就會露出象牙質，牙齒就容易看起來黃黃的。

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