「情侶睡前枕頭大戰」能減肥 30分鐘可消耗924大卡

記者趙于婷／台北報導

幸福肥總是讓人又愛又恨，長在身上的肥肉就像甜蜜的負擔，不過台灣癌症基金會營養師鄭欣宜提醒，肥胖是疾病和癌症的溫床，根據網路巨量資料庫調查發現，台灣近73%網友表示談戀愛後體重變重、55%運動量降低，而乳癌、子宮體癌、胃癌、腸癌、肝癌、胰臟癌、腎臟癌、攝護腺癌、甲狀腺癌等疾病與肥胖相關。

鄭欣宜指出，根據調查發現有30%情侶約會大多在家、20%是去餐廳吃飯，其中更高達5成會選擇熱量較高的西餐、義大利等異國料理，其中有近4成喜歡去夜市吃小吃，近2成喜歡吃吃到飽餐廳。鄭欣宜提醒，若要吃義大利麵等西餐料理，要避開焗烤、白醬、青醬等醬類調味，可以選擇熱量較低的清炒，另外，吃夜市美食要避開「煎炸焗」、少吃勾芡、少沾醬、不加工、不喝湯。

另外，鄭欣宜也根據國健署和美國健康網站《Discovery Fit & Health》提出6個情侶可以一起做的活動，其中睡前打枕頭大戰不僅可以讓感情升溫，更可以30分鐘就消耗掉924大卡，相當於跑步半小時，而兩人一起跳繩30分鐘可以消耗840大卡。

【情侶6大消耗卡路里活動】
6.兩人一起下廚 150大卡
5.在家看電影邊抬腿 240大卡
4.牽手到公園快走 308大卡
3.拎著著戰利品逛街 180大卡
2.兩人跳繩 840大卡
1.睡前枕頭大戰 924大卡

消耗熱量：大卡／每三十分鐘

★圖片為版權照片，由達志影像供《ET新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！