很累卻睡不著？ 小心「皮質醇節律」亂掉了

▲當皮質醇節律失衡，容易造成睡眠障礙。（圖／達志／示意圖）

圖、文／健談

你有聽過壓力荷爾蒙嗎？適當的壓力荷爾蒙對身體其實是有益的喔！
 

▼認識皮質醇節律，可能是你容易失眠、半夜驚醒的主因喔。（圖／健談授權提供）

人體的腎上腺在遇到特殊的情況或刺激時會大量分泌皮質醇，讓身體可以應付一些緊急需要，故皮質醇又屬於「壓力性荷爾蒙」的一種。隨著壓力的消失，人的皮質醇便會漸漸回落至正常水平。

正常情況下，體內皮質醇有著固定的日夜節律，其在體內的濃度在早上會最高，到了晚上會降低。適量的皮質醇分泌有助人們處理壓力，是必要且健康的。

然而，皮質醇持續過高或過低，對身體都不好，分泌過量容易導致心情緊張、失眠、壓力型肥胖、落髮、皮膚膠原蛋白流失加快、不孕等問題，過低則易致衰弱疲勞。

此外，若體內皮質醇缺乏日夜節律，容易造成睡眠障礙、半夜容易驚醒又無法入睡、早醒、憂鬱、慢性疲倦、焦慮等健康問題。

根據研究發現，皮質醇節律失衡也會提高轉移性乳癌或肺癌病患的死亡率；對一般大眾而言，也會增加死亡及心血管疾病死亡率。

想要維持皮質醇的正常節律，除了調節生活作息、飲食習慣，讓自己的身心保持放鬆外，也可向專業人員諮詢，或進行失眠壓力荷爾蒙相關檢測，以找出問題所在。

皮質醇節律相關問題，建議諮詢「身心科」

諮詢專家：美國自然醫學博士 林侑融
資料來源：http://www.drnature.com.tw/
本文經授權轉自：健談

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