盤點「抵抗力最差」7種人！ 你上榜了嗎？

▲感冒、過敏大部份因抵抗力下降所導致。（示意圖／記者黃克翔攝）

生活中心／綜合報導

免疫力差、抵抗力弱易引發大小不等病狀，大家都知道，為什麼會感冒、過敏？罪魁禍首即為「抵抗力下降」，無法應付入侵的細菌及病毒，但造成抵抗力差的原因為何，《環球網》總結以下7點，快看看你上榜了嗎？

1.平時欠下「睡眠債」
長期睡眠不足會讓身體產生免疫細胞數量銳減，芝加哥大學的研究發現，相較於每天睡7～8小時的人，只睡4小時者，血液裡的流感抗體只有一半。

▼睡不飽造成免疫力細胞數銳減。（圖／達志／示意圖，下同）

2.每天生活壓力大
人們在痛失親友一年內最容易生病，同樣的，一份壓力大讓內心不得平靜的工作，也會損害免疫系統。因此騎騎腳踏車、參加瑜珈課程，動手烹飪都是減壓的辦法。

3.凡事總往壞處想
研究發現，當悲觀者積極看待生活中的不幸時，身體的狀況及會明顯獲得改善；反之，健康跟著亮紅燈。

4.交友圈太小
友誼是增強免疫力的「良藥」。有研究證實，當一個人結交的朋友越少，就越容易生病，壽命也大受影響。且研究人員也發現，朋友數超過6個者抵抗感冒病毒的能力增強4倍。

▼朋友越少，越容易生病。



5.有話總往肚裡吞
研究發現，喜歡探討問題的夫妻，血壓及心臟速率會降低，而與免疫相關的白血球細胞數會增加，和適度運動時的效果差不多。

6.隨身物品沒帶齊
紐約西奈山醫學院的呼吸內科教授尼爾沙科特說，當你要寫字時發現沒帶筆，藉由與他人借用或使用公共物品時，卻提供病毒傳播的管道。

7.外出總以汽車代步
隨著汽車普及化，有車的人越來越多，約有1/4的人已丟掉走路習慣。研究發現，整天開車到處跑的人比喜歡走路的人，生病時間多2倍。因此專家建議，每天30分中有氧運動或快走，可提升免疫系統工作效率。

▼外出老是開車，小心生病時間越多。