喝水都胖好羨慕瘦子... 5個「窈窕祕密」快做筆記

▲瘦子身材讓人好羨慕，他們的5共通習慣你還不學嗎？（圖／達志／示意圖）

國際中心／綜合報導

減肥，對於多數女生而言，是一生中的敵人！僅管你控制飲食又運動，站上體重計時仍讓你罪惡感滿滿；對於那些大吃大喝，沒運動習慣卻保有窈窕好身材的人總讓你好羨慕嗎？日前一項調查指出，身材保持良好的人，將健康的生活融入生活，且有規律的執行，並歸類出「瘦子」的5共通習慣，而有了驚人的發現。

根據《赫芬頓郵報》報導，康乃爾食品和生活實驗室日前做了一份調查，研究人員分析了147位成年人的飲食、運動及生活習慣後，所歸納出的5項共通點：

1.都有吃早餐
高達96%的受測者幾乎每天吃早餐，早餐是一天當中最重要的，研究發現，它能避免其他時間因為肚子餓再攝入更多熱量。

▼早餐是每天活力的來源。（示意圖／記者李佳蓉攝）



2.多運動
有42%的參與分析者每週至少會運動5次，運動不僅能減輕壓力及罹患慢性疾病的風險，養成運動的好習慣，讓你更渴望健康的飲食，避免肥胖，是一舉多得的好方法。

3.監測體重
有50%的人每週最少量一次體重，仔細監控自己的體重變化，當體重超標時，才會讓你有所警惕。

4.不限制吃的食物
44%的受測者以「非限定性」作為飲食戰略，即為不刻意吃某些食物，而是均衡攝取營養，掌握少吃加工食物，或是在家自己煮都是減少熱量攝入的秘訣。

▼營養均衡，避免高熱量食物才是重點。（圖／達志／示意圖）



5.不節食
你以為身材好的人都吃得少嗎？錯了！74%的受測者說他們從未或很少節食。有92%的人對於自己食入的食物有明確認知，當習慣養成，自然不會盲目追崇「美食」，身材也不會跟著橫向發展。