穿再多手腳依舊「冷吱吱」 3穴位不用再當冰山美人

▲一到冬天，血液循環變差導致女孩們手腳易冰冷。（示意圖／記者李佳蓉攝）

記者李佳蓉／綜合報導

這幾天氣溫直直落，冷風吹來常讓人皮皮挫。一進入寒冷的冬天，血管收縮易導致血液循環變差，常有手腳冰冷或經痛變明顯的困擾。中醫師提醒，氣血不足的女性，可多喝薑茶加紅棗，溫中散寒，或請中醫師依照個人體質，開立四物湯或十全大補湯加減，才不會補錯地方。另外，也建議起床或睡前，按摩關元穴、三陰穴、 陰陵泉穴，以改善肝、脾、腎經絡的氣血運行通暢。

衣服穿得再多，但手腳依舊「冷冰冰」該怎麼辦？爾雅中醫診所中醫師許芳瑜提供以下三點穴位按壓：

關元穴：
關元穴位在身體正中線上，又稱下丹田，從肚臍向下量四指寬的距離，即為關元穴。其有固本培養元氣、強壯身體之功效。

▼關元穴按壓位置。（圖／取自爾雅中醫診所網站，下同）

三陰交穴：
其為脾、肝、腎三調經絡相交匯的穴位，位置在足內踝上緣四指寬、在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中，可改善氣血循環、調治消化腸胃虛弱、失眠等症狀。

陰陵泉穴：
該穴位於小腿內側、膝下脛骨內側的凹陷處，按摩陰陵泉穴可去除脾經的寒濕、溫暖腹部，還具有消水腫的效用。

▼三陰交穴及陰陵泉穴按壓位置。

許醫師建議。狀況較嚴重的女性朋友除了食補與按摩外，還可搭配中藥薰浴。由中醫師調配合適藥材，經由溫暖的蒸氣使藥氣透過皮膚、穴位直接進入經絡、血脈，活化臟腑機能。不僅能增益氣血循環，還可加強除濕氣、散寒氣的效果；另外也藉由蒸氣流汗將老廢物質排出體外，改善水腫、手腳冰冷。自己在家也可以泡腳或泡熱水澡溫暖身體。