啥時吃香蕉最好？這個時候吃讓你10天沒小腹還瘦3公斤

▲香蕉吃得對，10天內瘦3公斤不是問題！（圖／記者黃克翔攝）

生活中心／綜合報導

許多人將香蕉譽為「減肥聖品」，不少人都用香蕉創造許多瘦身神話，不過，到底要怎麼吃才會瘦呢？根據日本腸道權威松生恒夫醫師建議，香蕉應該要在晚餐吃效果最好，而且只要短短10天就能瘦下3公斤！

根據《早安健康》報導，松生恒夫醫師表示，最適合吃香蕉的時間其實在晚餐前，若在這時吃下2根香蕉，配上200C.C.的水，30分鐘後再開始吃正餐，如此一來，10天內要瘦下3公斤不是不可能！

醫生解釋，由於晚餐前已吃了香蕉，大腦產生飽足感後自然就會降低食慾，不需要挨餓就可以減少食量，也避免瘦下來後再復胖的可能。

香蕉營養均衡，熱量也不高，一根約為86大卡，加上特殊口感能產生持久的飽足感，也富含維生素B6、維生素C、鉀、鎂、礦物質等成分，能夠補充人體不足的營養素；此外，香蕉也能刺激腸胃蠕動，幫助排便，裏頭的「精氨酸」更能活化成長荷爾蒙，有助於美容瘦身，不過香蕉的含鉀量也相對較高，腎臟疾病患者應該要先詢問醫師的建議再行食用。