四肢纖瘦只「凸肚」 過40歲熟女罹糖尿病...5成是虛胖

▲四肢纖瘦只「凸肚」，過40歲熟女罹糖尿病...5成是虛胖。（圖／記者嚴云岑攝，下同）

記者嚴云岑／台北報導

一名家住南港區的萬女士，雖然四肢纖瘦，但家族皆有糖尿病史，是糖尿病的高危險群，某次參加健康中心的血糖監測時，更測出了200以上的高糖度，原來是她怕吃進太多糖，晚上6點以後就不吃東西，空腹時間太長，加上未定期運動，才會造成血糖狂飆。

國健署署長邱淑媞表示，40歲以上的糖尿病友，有將近7成BMI與肥胖比例過高，但卻有高達6成沒有進行體重控制，其中女性糖尿病友佔了59.8％，高於男性糖尿病友的51.3％；且在肥胖患者中腰圍超標者，女性佔了49.8%，比男性的13.2%高了3.5倍以上。有些女糖尿病患者雖然體重正常，但腰圍超標，問題還是很大。

由於腰圍能反映腹部肥胖的多寡與內臟脂肪的堆積，也是判斷罹患代謝症候群、心血管疾病風險高低的一種測量，因此，邱淑媞建議，女性糖尿病友除了控糖外，還需每週至少做150分鐘的身體活動，防止脂肪堆積，減低血液中的脂肪、三酸甘油脂濃度，減低高血糖的風險，避免成為小「腹」婆。

萬女士在測出高血糖後，聽聞醫師、營養師的建議，每天行少量多餐，並將主食從白米飯改成糙米飯，現在每天早上空腹的血糖已降到100多，她還分享親身案例，表示家族中罹患糖尿病的叔叔因為控糖不好，只能一直往返醫院；鄰居也因為控糖不佳，在截肢後不久過世。親朋好友的經歷讓她在生活習慣上更為小心，也呼籲其他糖友注意飲食，做好體重管理，減緩併發症發生的機率。

根據衛福部統計，糖尿病在2014年共奪走了9845條性命，平均每小時就有1人死亡，原因多為控糖不佳，所產生的中風、心臟病、腎臟病、視網膜病變、足部壞死等不可逆疾病。美國糖尿病協會（ADA）2015年指出，肥胖會導致胰島素阻抗，提高罹患第二型糖尿病風險。因此，國健署也建議，無論是一般型肥胖，或者凸肚的「虛胖」患者，皆須做好體重管理，糖尿病友則需遵守「問、護、帶、伴、暖」等5原則，才能有效瘦腰，享「瘦」人生。

▼糖尿病友運動小叮嚀：

「問」－詢問醫師：建議先與醫師討論適合病情的運動處方，應考慮運動種類、時間、次數及強度，並配合生活作息，找出適合自起的運動，漸進式的開始執行。
「護」－防護適當：穿著適當的服裝與鞋襪和其他保護物，絕對不可赤腳運動。
「帶」－隨身攜帶：隨身攜帶葡萄糖片、含糖果汁、餅乾等，萬一發生低血糖時，可以立即食用。
「伴」－邀約逗陣：隨身攜帶「糖尿病護照」或糖尿病是別證件，避免單獨一個人運動。
「暖」－做足暖身：運動前後應做適當的暖身和徐緩的運動，運動強度要慢慢的增加。