iBEAUTY／三個月就瘦13Kg？3種「豆漿減肥法」大公開！

圖、文／iBEAUTY 愛漂亮

豆漿含有豐富的大豆異黃酮，對女性而言有很好的幫助，不少人在減肥的時候都會利用豆漿減肥法，不但能夠幫助瘦身，甚至能夠幫助豐胸。但是豆漿減肥法，除了單喝豆漿之外，還有沒有什麼樣的搭配能夠讓自己順利瘦身成功呢？

1. 餐前喝豆漿

曾經報導指出，有位民眾每天餐前三十分鐘食用無糖的高纖豆漿，確實在三個月後減重成功13公斤。因為無糖高纖豆漿的糖分少，營養價值高，在餐前喝下後會產生飽足感，就能夠減少正餐的分量。但是建議使用此方法時，每餐皆需要均衡飲食，並且搭配運動，才能夠有效瘦身。

2. 生菜豆漿減肥法

歐美巨星妮可基嫚擁有曼妙身材，據說就是使用生菜豆漿減肥法幫助瘦身。首先先將黃豆泡軟，再將生菜切成細絲，等到黃豆軟後，就可以把它和生菜一起放到豆漿機裡打成汁。因豆漿與生菜都含有豐富的膳食纖維，能夠幫助排便。

3. 橘子豆漿

橘子豆漿的製作方法其實和生菜豆漿差不多，只要準備好橘子、柚子，將它剝皮後，一樣和泡好的豆漿打成汁即可。除了能夠幫助排便之外，因為柑橘類食物含有豐富的維他命C，還能夠幫助養顏美容，加強新陳代謝，瘦身兼美體。

除此之外，很多人會選擇使用豆漿香蕉減肥法。利用無糖高纖豆漿搭配香蕉作為代餐，能夠幫助清腸胃，是個瘦身的好方法。不過要注意的是，雖然豆漿對人體有不少好處，但是食用過量還是容易造成身體的負擔，在保養的同時也需要注意。

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