圖、文／美忍者
妳每天都有排便嗎？ 一般來說3～4天以上沒有排便就被稱為便秘喔。
「生活規律被打亂後就便秘，但一下就回復正常了！」像這樣小看便秘可不行！容易便秘的女性們很可能在不知不覺中產生小腹喔。
也許你所在意的小腹突出並不是「脂肪」而是「便秘」所造成的喔。
■約6成以上的人認為自己有便秘!?
根據日本株式會社MTI所進行的調查顯示，認為自己有便秘的人為63.0％。由此可知約半數以上的人有便秘的困擾。
說到便秘就會認為是「排便不順」，但其實比起次數更重要的是排便是否乾淨。
也就是說就算每天排便，但若有殘便感感覺沒有上乾淨的話很有可能就是便秘喔。理想為2～3天內排便一次，糞便為香蕉形狀，以及排便後沒有殘便感。
大家的排便情況又是如何呢……？
■小腹突出原因在於便秘
若感覺到「我好像容易便秘……」的人，也許你正是小腹突出的預備軍喔。
內科皮膚科的小林曉子醫師表示，小腹突出是腸胃環境不整所造成的，因以也很有可能是便秘造成。
腸胃環境不整會使腸胃蠕動變弱、腸胃老舊廢物堆積時間變長而引發便秘，小腹突出原因正有可能是因為腸胃內的細菌造成的廢棄所致。
若是將小腹突出誤會成是因為脂肪而不斷減肥的話，很有可能會造成小腹突出更加嚴重喔，實在很可怕呢……。
■改善方法為重新檢視自己生活習慣
那麼要如何避免如此恐怖的小腹突出呢？
首先是改善導致腸胃環境不整的生活習慣，以下為夏天容易導致腸胃環境不整的生活習慣，請大家務必檢視看看喔。
（1）經常吃冰、啤酒、涼麵等冰冷食物
（2）長時間待在冷氣房
（3）睡覺時穿太少
（4）因為太熱而待在家不出門
（5）休假就熬夜
（6）不泡澡只以沖澡解決
（7）為了減肥而限制飲食
（8）因為天氣熱而沒胃口
以上都是這個時期所容易犯的行為呢。
夏天很容易導致腸胃環境不整，這些生活習慣正是小腹突出的敵人！心裡有數的女性們請趕快注意自己的飲食生活以改善小腹突出吧。
作者：美忍者 編輯部／翻譯：ケイ（文章來源：http://biranger.tw/archives/28539）
※ 本文由《美忍者》授權刊載，未經同意禁止轉載。
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