圖、文／美忍者
芭蕾舞者都很纖瘦吧，為了維持體態他們會飲食限制，但採訪芭蕾指導師可發現，對芭蕾舞者來說最重要的是「養成變瘦的習慣」。
接受採訪的芭蕾指導者為名古屋芭蕾教室『ramasser en.cloche』的西尾滿里子老師，這次我們就將根據老師的建議，來告訴大家在運動前後進行的芭蕾舞者瘦身習慣。
■1：運動前先將身體暖和
西尾老師表示「芭蕾舞者在練習前會先讓身體暖和，特別是寒冷的冬天或身體較冷時，不止無法作出柔軟動作更容易在練習時受傷，練習前讓身體暖和可提升代謝及增加運動效果而容易變瘦，進行芭蕾以外的運動也最好先讓身體暖和喔」
許多人有慢跑或健走的習慣，在進行這些運動前也請先讓身體暖和喔。
■2：運動後按摩
西尾老師表示「芭蕾後以按摩將肌肉放鬆，按摩可增加毒素排出及提升代謝，因此對瘦身相當有效」。
下顎、鎖骨、腋下、腹部、鼠蹊部、膝後等部位都有淋巴節，將這些部位放鬆及按摩看看吧。
也可參考美忍者過去文章來按摩看看喔。
芭蕾舞者在不自覺中所進行的「溫暖・運動・按摩」習慣，其實和完美體態有相當的關係喔，請大家務必在運動前後進行看看。
【採訪協助】
※ 西尾滿里子・・・5歲開始學習芭蕾，為日本兵庫縣舞蹈家協會理事，並習承自馬場美智子。擁有日本全國各種芭蕾比賽經驗， 16歲時參加洛桑國際芭雷比賽，目前育有4子並為「ramasser en.cloche」芭雷教室講師，同時也活用自身芭蕾知識，為從體內開始美容及在意產後體型的女性們進行鍛鍊提案。
作者：美忍者 編輯部／翻譯：ケイ（文章來源：http://biranger.tw/archives/27606）
※ 本文由《美忍者》授權刊載，未經同意禁止轉載。
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