圖、文／美忍者
現在這個時代總是不斷流行各種不同減肥法，熱度消退後又會有其他流行。但當中還是有不會退流行，一直都很受歡迎的減肥方式。這種長期受到喜愛的減肥法通常有著簡單、短時間、高效果的3項特徵。這次要再次介紹擁有這3個特徵的縮小腹減肥方式。
■所謂的縮小腹減肥法
縮小腹又被說是draw in，這個減肥方法是非常簡單的。只要把小腹縮進去，1次約30秒的時間就好了。雖然次數越多越能感到效果，但建議一開始先維持1天2次，比較容易持續下去。另外，使用這個呼吸法進行減肥時的重點有以下3個。
（1）縮小腹時不要停止呼吸
（2）縮小腹時不要放鬆臀部的力量
（3）不要在吃飽飯後進行
注意這幾點會讓效果有所差異，在進行的時候請務必要注意喔。
■縮小腹減肥法所得到效果？
雖然這個減肥法只有縮小腹而已，但由於能強化深層肌肉和體幹，對於消除突出的小腹很有效果。而且還能夠消除浮腫、手腳冰冷並改善腰痛，有著許多讓人開心的效果，值得期待。
在以前的文章「還來得及！讓凸出小腹消失的超簡單技巧」中，介紹了為了改善凸小腹，能讓腹部凹進去的姿勢。文章中提到了對於內臟下垂類型特別有效果的方式。內臟下垂是便秘和肥胖的主要原因。只要進行縮小腹減肥法，這些煩惱也都可以同時改善，因此十分推薦。
能感到各種讓人開心的效果而形成話題的縮小腹減肥法。這個方法不管在什麼地方都可以簡單地實行也是重點之一。首先就從一天30秒x2次開始試試看如何呢？
作者：佐藤 まきこ （文章來源：http://biranger.tw/archives/27555）
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