圖、文／美忍者
每個月女孩都會有幾天特別不舒服，或是心情特別的不好對吧？對於女孩們來說，生理期那幾天真的特別難熬，甚至會有些女性生理期來時還會腰痛或是肚子痛十分難受！今天，就來教大家怎麽在生理期調養自己的身體，舒緩生理期來的不適。
■攝取大豆製品以及維他命B群
大豆製品像是豆漿，豆腐以及納豆等含有豐富的大豆異黃酮，對於女性的身體很好，經常食用這些豆製品也可以調節女性的賀爾蒙。不過也要注意不要攝取過量，過量也會對身體造成不好的效果。再來就是含有DHA・EPA像是魚類。也含有維他命B群可以調節女性荷爾蒙。
■讓身體保持溫暖
讓身體保持溫暖的話，生理期時就比較不容易肚子痛，女性的體質許多人都偏虛，所以盡量讓身體保持溫熱會比較好喔！推薦女性朋友在生理期間之外可以多泡澡。泡澡的話大約半身浴10-15分鐘，可以的話使用自己喜歡的入浴劑會更加放鬆。
■避免攝取咖啡因及甜食
在生理期時如果喝咖啡的話，咖啡中含有的咖啡因會讓身體變寒，就很容易感到疲累以及身體痠痛。情況比較糟的話，甚至會造成貧血！而像是甜食中所含有的糖類，也很容易讓身體變寒，是生理期來應該避免的食物。雖然生理期來的時候會很想喝咖啡吃甜食，但還是要忍耐。
■按壓穴道及做伸展運動
肚臍下四根手指的地方有一個「關元穴」。生理期來的時候按壓的話就可以舒緩不適的感覺。腳底穴道的話，可以按壓膝蓋上方三根手指頭內側的「血海穴」這兩個穴道都可以讓經痛舒緩。
另外，洗完澡後血液暢通的時候，做伸展運動也可以讓身體變好，經痛遠離妳！
作者：尚介水（文章來源：http://biranger.tw/archives/27286）
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