圖、文／美忍者
進行嫁接睫毛或戴上假睫毛後就算眼妝不濃也能有深邃的眼睛，特別是去海邊或泳池等戶外活動增加而容易脫妝的夏天，有這樣的單品絕對是相當有力的幫助！而隨著氣溫上升的7～8月也是毛髮生長速度最高峰的時期，此時更是養育自身睫毛的最佳時機！
因此反過來說，「夏天最好避免嫁接睫毛或戴假睫毛」。這次我們就要告訴大家，在這養育睫毛的最佳時期需要積極攝取的營養為何。
■養育睫毛需要積極攝取的營養為？
（1）蛋白質・・・肉、魚、大豆、乳製品
睫毛是由角蛋白這種蛋白質所組成，想要養育睫毛就必須攝取蛋白質，而這種蛋白質所不可缺少的則是維他命B6，因此建議攝取香蕉或鮪魚等富含維他命B6的蛋白質。
（2）維他命E・・・橄欖油、堅果、酪梨、玄米
維他命E可有預防掉髮及生髮的功效。
（3）海藻類・・・海帶、羊棲菜、昆布
海藻類所含的碘可促進甲狀腺功能及促進生髮。
（4）黑芝麻
黑芝麻含有可促進毛髮生長的蛋白質、預防掉髮的煙酸、亞鉛、維他命B6、維他命E等有益毛髮的成分。
■養育睫毛簡單食譜
了解了對睫毛有益的營養後，接下來就來介紹簡單的食譜吧。
（1）玄米飯（維他命B2、維他命E、蛋白質）＋生蛋（蛋白質）
玄米飯加上生蛋的生蛋拌飯，可另外加上納豆等喜歡的配料，就可同時攝取維他命B2、B6。
（2）鮪魚（維他命B6）＋酪梨（維他命E）
將鮪魚及酪梨切成一口大小，再加上醬油、芥末、麻油等調味即可完成，也可另外再加上溫泉蛋（蛋白質）。
（3）海帶（海藻類）＋味噌湯（維他命B12、維他命E）
另外，若將以上食譜灑上「黑芝麻」就可營養及香味兼具，若希望有小鹿斑比般的纖長睫毛，請務必嘗試以上方法喔。
作者：高木沙織／譯者：ケイ（文章來源：http://biranger.tw/archives/27342）
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