圖、文／美忍者
減肥初期，體重通常都會降得很快，但是，大約減掉體重的5%之後，就會開始停止變化，也就是陷入所謂的「停滯期」。停滯期其實就是我們所謂的「恆定現象機能」，如果在這個期間覺得反正再努力也不會瘦了而放棄減肥，之前的努力都會化為泡影了。為了要渡過減肥停滯期，到底要怎麼做才好呢？
■1：比起運動，要改變減肥的內容
雖然說是停滯期，勉強自己增加運動量，對於身心上、肉體上都很不推薦。
最好是改做一些和平常不一樣的鍛鍊或是伸展運動，一邊改變心情一邊等待停滯期過去。
■2：不要過度的限制飲食
恆定現象機能開始運作的時候，是身體感覺到「現在正處在危險狀況」的時間。這個時期，因為身體會調整儲存能量的方式，所以出現就算減少食量也不會變瘦或變胖的現象。
在這段時間如果過度的限制飲食，反而會搞壞身體。所以要留心在於攝取均衡營養的食物。比起平常，吃更多一點也沒有關係。
■3：要認為這是減肥成功的證據
其實可以將停滯期的到來想成等同於減肥成功的證據。此外，停滯期大約1個月左右就會過完，之後易瘦期會再度到來。雖然這會是段很艱難的時期，但就用樂觀的心情，當成對自己的獎賞來渡過吧。
以上就是所推薦的減肥停滯期的渡過方式。現在，正在努力減肥的人，請一定要當作參考試試看喔！
作者：高木 沙織（文章來源：http://biranger.tw/archives/26835）
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