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美忍者／Q彈美胸自己來!? 簡單美胸技巧3步驟

2015年07月2日 09:31

小中大

圖、文／美忍者

女性當然追求豐滿圓潤的美胸！可是，每次洗澡的時候，總是對自己往奇怪的方向發展，或者是像氣球洩氣般的胸部感到沮喪嗎？也許妳認為「反正我就是沒胸！」，但是現在就放棄還太早喔。

這次，要介紹大家由日本美胸皇后朝井麗華指導的美胸技巧，以及有關豐胸的3個生活習慣。

■美胸皇后・朝井麗華告訴妳！　簡單美胸技巧

美胸皇后設計的豐胸運動非常簡單！　基本技巧有3個。

（1）畫圈按摩胸部周圍的「畫圈美胸」

這個目的是，放鬆胸大肌的硬度。右手支撐右胸下側，用左手的四根手指從內往外以畫圈方式按摩。記得另一邊也用相同的方式按摩唷。

每側胸部標準為30秒。大約用又痛又舒服的力道才會有效果。

（2）由兩側往胸靠近的「放鬆肋骨」

可以讓胸部有柔軟觸感的就是這個運動。

首先，單手手指併攏，將另側腋下的肉集中到胸部。另一隻手握拳，在第2個關節骨從腋下往胸部方向按摩過去。朝胸部頂端向上過去。另側也以相同方是按摩。

每側胸部標準為30下。

（3）運用大姆指刺激胸部的「姆指按壓」

不用花太多時間的就是這個了。

用大姆指，從另側的胸部頂端往上按壓。要是肌肉僵硬得很嚴重，大姆指會不太好按壓，不過有些疼痛感表示有效果。持續這樣按摩，胸大肌會從深層開始變得柔軟唷。

左右邊以30下為標準。

這些都是輕鬆就能做的動作。就算只是一邊洗澡一邊按摩胸部周圍，也滿有效果的。
另外，想加強豐胸效果的話，不光只是靠按摩，日常的生活習慣也要做改變唷。

■有助豐胸的3個生活習慣

（1）1天照3餐吃

胸部想要豐滿，就一定要飲食均衡。雖然在減肥，但不吃飯的話，沒豐胸反倒成了乾扁四季豆呢！

（2）不讓身體受涼

虛冷是女性的頭號敵人！當然也不會對豐胸有所幫助。

代謝要是變差，胸部變得不容易發育，就算攝取怎樣的營養也不會出現效果的。泡個半身浴暖和身體，太忙的時候也可以泡泡腳，就可以讓血液循環變好唷。

（3）提高睡眠品質

對豐胸有很深關係的是生長激素。這個生長激素產生最多的時間在晚上10點～深夜2點。若是目標是在豐胸的話，記得這段時間要好好睡覺。睡眠不足無論是對胸部、皮膚只有負面影響！

大家覺得如何呢？只靠按摩，豐胸效果不會立即出現。讓胸部放鬆、保持身體暖度、盡早睡覺，養成有助豐胸的生活好習慣是非常重要的。別認為「我就是沒胸！」就自我放棄，首先從1項美胸技巧開始試看看吧！

作者：美忍者編輯部（文章來源：http://biranger.tw/archives/26631）