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美忍者／象腿怎麼辦！給無法消除浮腫的人最終建議

2015年06月22日 10:54

小中大

圖、文／美忍者

「只要有動就能消水腫」是大多數人的想法吧。但事實上，有些情況多走路也是沒有辦法消除水腫的，走久了只會拖著腫脹的雙腿更累而已。但很多人不知道這個情況，浮腫的情況只是更惡化！身為瘦身沙龍工作的筆者在看過許多客戶的浮腫問題之後，要給許多無法消除浮腫的人一些解決方法喔。

■造成腳部浮腫的原因竟然是!?

造成浮腫的主要原因是鹽分攝取過多和長時間保持同樣姿勢。但有時候就算控制了鹽分、也認真運動卻還是無法消除水腫。通常是以下兩種情況所造成的。

（1）扁平足的人
因為運動不足導致肌力低落、長時間穿高跟鞋、鞋帶太鬆等等原因加總在一起會形成扁平足。特徵是原本足弓的地方會消失，這個部份原本應該是支撐體重，有如彈簧一般的存在，因此扁平足的人腳部特別容易疲累，走路時容易出聲，以及容易浮腫。

（2）內臟不好的人
內臟會因為各種原因衰弱，比如吃太多、壓力、虛冷等等……還有全身營養狀態不良時不只會讓人衰弱，也會造成腫脹。身體裡能保持血管中水分的清蛋白變少，會讓水分容易被排出血管外，卻難以回去。也因此遲遲無法改善腫脹的情況。

另外，由於清蛋白是由肝臟製造的，所以當肝臟功能衰弱時特別容易引起腫脹。

■根據類別消腫法

（1）扁平足的消腫法

首先重要的是改變選購鞋子的習慣。如果穿有鞋帶的鞋子時，依照腳的狀態調整鞋帶鬆緊。另外盡量不要穿像拖鞋一樣無法固定腳後跟的鞋子跟高跟鞋。無論如何都要穿高跟鞋的話，建議每天結束後要伸展腳趾。腳趾的活動能夠帶動小腿肌肉、順暢血液流通，還有著能鍛鍊腳底板肌肉的好處。

（2）內臟衰弱的消腫法

不管覺得哪一個內臟覺得衰弱時，都必須重整調整生活習慣改善營養和休息時間。如上述所說，肝臟與水腫有特別密切的關聯。以前在「擺脫肌膚問題的關鍵！提升肝功能的3個好習慣」中也介紹過，熱敷右邊肋骨的下方、睡前不吃營養輔助食品、微斷食可讓肝臟休息。

水腫不只是因為壓力和過度攝取鹽分，還有其他各種原因的影響。接下來進入夏天了，穿上裙子和短褲的機會也大增，請嘗試這些方法消除腫脹象腿輕盈無負擔喔！

作者：高木沙織（文章來源：http://biranger.tw/archives/26236）