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美忍者／女性秘笈！4個「早上起來會變美」的睡前習慣

2015年05月14日 11:59

小中大

圖、文／美忍者

雖然說肌膚再生的灰姑娘時間是晚上10點到凌晨2點，但是實際上因為工作及聚餐應酬等原因，要在這個時間擁有充足的睡眠也是有點難度的吧！

不過，即使錯過了灰姑娘時間也是有方法在睡覺時變美的喔！

■1：為了不長皺紋要仰睡

睡覺時的姿勢據說與細紋有關係，而想要預防細紋，仰睡是最有效果的。側睡時，下側的臉頰及下顎等一部分的皮膚會產生細紋，久而久之這些細紋就會定型。此外，側睡時會造成骨盆等身體的歪斜，有可能導致水腫，所以要特別注意。

■2：睡眠時也要補充水分

每天的水分補給對於美肌來說是必須的，但是因為在睡眠時無法補充水分，所以為了代替水分的補給，保濕就變得很重要。建議大家使用加濕器，若是沒有加濕器的話，可以放沾濕的毛巾或一杯水在床邊也很有效果。此外，在住旅館的時候建議大家在可以在浴缸裡放水，以保持房間內的濕度。

■3：枕頭套的抗菌對策

睡前的肌膚保養所使用的乳液及乳霜等，會跟著睡眠時所分泌的汗水及皮脂附著在枕頭套上，造成細菌的繁殖。因為枕頭套會直接接觸到肌膚，所以最好3天就應該換一次。若是覺得換枕頭套很麻煩的話，可以在枕頭上鋪上毛巾或是將枕頭反過來使用，也有防止細菌繁殖的效果。

■4：滴幾滴香精油讓早晨更清爽！

腦部即使在睡眠時也會感受到香氣。為了進入深層的睡眠，建議大家活用香精油。只要將精油滴在棉花或手帕上，然後放在枕頭旁邊就很有效果了。筆者在難以入眠時，會將自己喜歡的精油滴幾滴在棉花上，然後將棉花放在枕頭旁邊睡覺。筆者個人推薦使用具有放鬆效果的薰衣草或是茉莉花口味。香味擴散開來後就比較容易入眠了。

只要在睡前稍微留意，早上起來時就可以減少身體的不適跟起床氣！大家不妨參考上述方法，一邊睡覺一邊美容。

作者：岩倉陽子／譯者：藍藍(文章來源：http://biranger.tw/archives/25463)